Las mujeres en TikTok están cambiando sus dietas para combatir el crecimiento excesivo de cándida, todas con diferentes restricciones y hábitos, explican tres nutricionistas. Semana de noticias Cómo combatir eficazmente la cándida con cambios en la dieta.
En TikTok circulan cientos de videos de mujeres que se someten a limpiezas de cándida, que generalmente implican comer solo alimentos integrales, eliminar el azúcar, el gluten y el alcohol, y agregar alimentos saludables como vinagre de sidra de manzana, caldo de huesos y tés de hierbas.
“El crecimiento excesivo de Candida ocurre cuando aparece un hongo Candida albicansnormalmente están presentes en el cuerpo y crecen demasiado”, dijo Layla Gordon, nutricionista de Layla Gordon Nutrition. Semana de noticias. “Esto puede provocar síntomas como candidiasis vaginal, llagas en la boca, erupciones cutáneas y problemas digestivos”.
El crecimiento excesivo de Candida puede ser causado por ciertos medicamentos que alteran la flora intestinal, particularmente antibióticos, una dieta rica en azúcar y carbohidratos refinados, consumo excesivo de alcohol, un sistema inmunológico débil o estrés, dice una nutricionista de You Nutrition Kirsty Lawton. Semana de noticias.
El terapeuta nutricional Rakhi Lad de Healthology Hub también explicó que “el uso frecuente de antibióticos puede eliminar las bacterias buenas, permitiendo que la cándida se haga cargo”.
“No estoy diciendo que no se deban tomar antibióticos, pero es importante ser consciente de su impacto en la salud intestinal”, afirmó Ladd. Semana de noticiasLos anticonceptivos orales también pueden fomentar el crecimiento excesivo de cándida, añadió. “Los estudios muestran que el estrógeno aumenta la capacidad de la cándida para adherirse a las células y prosperar”.
Candida es quizás mejor conocida por ser la levadura que causa aftas, y Gordon dice que afecta a las mujeres debido a cambios hormonales, como cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, especialmente durante el embarazo, la menopausia y la menstruación. Un entorno favorable para el crecimiento de Candida.
Los síntomas del crecimiento excesivo de cándida suelen incluir hinchazón, diarrea, estreñimiento, flatulencia, calambres y picazón, dice Lawton.
Para algunos, otros síntomas incluyen confusión mental, dificultad para concentrarse, infecciones por hongos en otras partes del cuerpo, cambios en la piel como acné, pérdida de peso, fatiga, migrañas y dolor en las articulaciones.
Las mujeres que siguen dietas especiales durante semanas para combatir el crecimiento excesivo de cándida en TikTok son todas diferentes, pero todas se centran en comer alimentos integrales y eliminar los alimentos altamente procesados, y se centran en reducir el consumo de alcohol y el azúcar y los carbohidratos. Comederos Semana de noticias hablé, estuvo en gran medida de acuerdo con este consejo.
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“Una dieta para combatir la cándida incluye eliminar los alimentos que alimentan la levadura, como los azúcares refinados, los carbohidratos simples y el alcohol, porque todos ellos proporcionan el ambiente perfecto para que la cándida prospere”, dijo Lad. “Los azúcares refinados de alimentos como pasteles, pasteles, dulces y refrescos se descomponen rápidamente en glucosa, que alimenta a la cándida y estimula su crecimiento. Los carbohidratos simples como el pan blanco, la pasta blanca y el arroz blanco tienen el mismo efecto. Tiene un secreto . se convierte en azúcar rápidamente.”
Entonces, dice, para mantener un ambiente intestinal saludable y matar de hambre a la cándida de azúcar, es “importante” comer alimentos integrales y no procesados, vegetales sin almidón, proteínas magras y grasas saludables.
Lawton dice que algunas personas pueden querer complementar con prebióticos y probióticos para estimular el crecimiento de bacterias buenas en el intestino y “empujar” a la cándida. bifidobacteria y Saccharomyces boulardii puede hacer el truco.
“En casos más extremos, podemos utilizar agentes antifúngicos como el ácido caprílico y la monolaurina del coco, y otros agentes antimicrobianos como la alicina del extracto de pomelo, aceite de orégano, nuez negra y ajo”, dijo Lawton.
Sin embargo, Lad advirtió que este tipo de dieta “no es una solución única para todos” y que “puede haber otros factores a considerar” y que “lo ideal es que cualquier modificación dietética específica se adapte a sus necesidades individuales”. adaptarse”.
Gordon también dijo: “Una dieta contra la cándida puede ser muy efectiva, pero sólo debe usarse junto con el consejo de un dietista registrado y solo durante un período de tiempo determinado, porque la dieta es una forma de perder peso. “De los alimentos puede provocar estreñimiento”.
Además, es posible que algunos creadores de TikTok hayan ido demasiado lejos con las dietas para la cándida, dicen los nutricionistas, especialmente aquellas que eliminan el azúcar, los carbohidratos, los lácteos, el gluten y la cafeína.
“Si bien es cierto que los azúcares refinados, los carbohidratos simples y los alimentos procesados pueden promover el crecimiento excesivo de cándida, restricciones tan extremas sobre todos los carbohidratos, el gluten y los lácteos pueden no ser necesarias ni sostenibles para todos”, afirmó Lad.
Dijo que preferiría un “enfoque más moderado y equilibrado” que aún pudiera ser eficaz. Por ejemplo, los carbohidratos complejos de los cereales integrales y las verduras, y los productos lácteos como el yogur y el kéfir pueden ser beneficiosos para la salud intestinal.
“Además, las dietas de eliminación estrictas pueden ser difíciles de mantener y pueden provocar desequilibrios nutricionales o incluso patrones alimentarios desordenados”, afirmó Lad.
Gordon añadió que “tenemos que ser realistas” y que “restringir durante demasiado tiempo también puede provocar ansiedad alimentaria y pérdida de peso”, por lo que se necesita una sensación de equilibrio.
Puede ser disfrutado por alguien como huevos, carnes rojas, frijoles, cebollas, ajo, coco, aceite de oliva, pescado, limón, lima, almendras, girasol, sésamo y semillas de calabaza. Se recomienda centrarse en alimentos saludables contra la cándida. jengibre
“El cuerpo de cada persona es diferente, incluso si tienen problemas de salud o síntomas similares”, dijo La. “Hay un arte y una ciencia para comprender qué está causando los problemas de salud de una persona. Rara vez es una sola cosa porque somos criaturas tan complejas. Terapeuta nutricional registrado Trabajar con un profesional calificado como este ayuda a que la dieta sea efectiva y segura”.
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