En general, se espera que los jóvenes tengan más energía que sus homólogos mayores, pero una encuesta reciente reveló que la Generación Z es la generación más cansada.
Talker Research preguntó a 1.000 adultos estadounidenses: “¿Con qué frecuencia estás cansado?” El veinticuatro por ciento de los nacidos entre 1997 y 2006 dijeron que se sentían cansados ”todo el tiempo”, el porcentaje más alto entre las cuatro generaciones encuestadas.
Además, el 34 por ciento de los encuestados de la Generación Z dijeron que se sienten cansados ”a menudo”, en comparación con el 20 por ciento de los encuestados Boomer. Sólo el 5 por ciento de los miembros de la Generación Z dijeron que “rara vez” estaban cansados, mientras que el 18 por ciento de los baby boomers sentían lo mismo. Los millennials, por otro lado, tienen más probabilidades de sentirse cansados ”a veces” (37 por ciento).
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la Sociedad para la Investigación del Sueño (SRS) recomiendan que los adultos duerman siete o más horas por noche para evitar los riesgos para la salud del insomnio crónico.
Ilustración de Newsweek/Canva
Los científicos han estudiado ampliamente los efectos nocivos del sueño inadecuado, y estudios recientes han revelado una nueva preocupación: el sueño insuficiente puede acelerar el envejecimiento cerebral.
Un sueño de calidad es esencial para la consolidación de la memoria y la recuperación física. El insomnio se ha relacionado fuertemente con una serie de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, obesidad, enfermedades neurodegenerativas y depresión.
¿Qué mantiene despierta a la Generación Z por la noche?
Según la encuesta, la tecnología tiene gran parte de la culpa, ya que jugar con los teléfonos o mirar televisión es la principal razón por la que los miembros de la Generación Z se quedan despiertos más allá de la hora de dormir.
Semana de noticias La Dra. Sylvie Stacey, médica certificada en medicina preventiva en Birmingham, Alabama, analizó cómo estos hábitos modernos están afectando la calidad del sueño de la Generación Z.
Stacey dijo: “Las actividades nocturnas, como navegar por las redes sociales, pueden parecer formas efectivas de relajarse. Desafortunadamente, rara vez contribuyen a un progreso significativo. Incluso pueden hacer que sea más difícil dormir bien por la noche. No lo respaldan. objetivos a largo plazo de la mayoría de los jóvenes”.
Si bien los miembros de la Generación Z tienen falta de sueño durante las horas de trabajo, el estrés general también contribuye a que se trasnochen hasta altas horas de la noche.
Stacey añadió: “La fatiga crónica entre los adultos jóvenes a menudo se debe a presiones sociales para equiparar el trabajo con la productividad. Muchas generaciones creen inconscientemente que reducir el sueño creará más tiempo para concentrarse en el trabajo, las relaciones o las metas personales. Pero en realidad, la falta de sueño “Trabaja en nuestra contra, día tras día”, lo que dificulta el trabajo eficaz en todo momento”.
¿Cómo puede la Generación Z establecer patrones de sueño saludables?
El Dr. Jacob Teitelbaum, un destacado especialista en fatiga crónica con sede en Annapolis, Maryland, ofreció el siguiente consejo.
el dijo Semana de noticias: “Deja de leer o mirar cosas que te asustan, te preocupan o te hacen odiar a los demás, incluidas las noticias y las redes sociales. En lugar de eso, utiliza este tiempo para dormir.
“Así como tenemos que elegir qué alimentos ponemos en nuestro cuerpo, tenemos que aprender a elegir información y entretenimiento que sea útil y nos haga sentir bien”.
Teitelbaum dice que los adultos deberían incorporar las mismas rutinas de sueño reparador que los niños.
Esto puede incluir ayudas naturales para dormir como té de manzanilla, valeriana, pasiflora y lavanda. Teitelbaum también recomienda reducir el consumo de azúcar tomando un buen multivitamínico rico en vitamina B y magnesio.
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