Butunjahon diabetga qarshi kurash kuni: ta’lim va sog’lom turmush tarzi bilan diabetga qarshi kurash

VIVA – Qandli diabet dunyodagi eng katta sog’liq muammolaridan biri bo’lgan kasallikdir. dan olingan ma’lumotlarga ko’ra Xalqaro diabet federatsiyasi (IDF), 2030 yilda butun dunyo bo’ylab taxminan 643 million odam diabetdan aziyat chekishi taxmin qilinmoqda va bu raqam 2045 yilda 783 millionga ko’payishi kutilmoqda.

Ushbu muammoga ko’proq e’tibor qaratish uchun har yili 14 noyabr Butunjahon qandli diabetga qarshi kurash kuni sifatida nishonlanadi. Bugungi kunda diabet haqida global xabardorlikni oshirish, shuningdek, ushbu kasallikning oldini olish, erta aniqlash va davolashning ahamiyatini oshirish uchun muhim vaqt.

Butunjahon qandli diabet kunining tarixi

Butunjahon diabetga qarshi kurash kuni birinchi marta 1991 yilda nishonlangan Xalqaro diabet federatsiyasi (IDF) va Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSSV). Bu qaror butun dunyoda diabet bilan kasallanganlar soni ortib borayotganiga javoban qabul qilindi.

14-noyabr Xotira kuni sifatida tanlandi, chunki bu kun Dr. Frederik Banting, diabetni davolashda muhim rol o’ynaydigan insulinning kashfiyotchilaridan biri. Banting va uning hamkasbi Charlz Best 1921 yilda insulinni kashf etishga muvaffaq bo’ldi, bu bugungi kungacha millionlab diabetga chalinganlarning hayotini saqlab qoldi.

Vaqt o’tishi bilan Butunjahon diabetga qarshi kurash kuni odamlar, tashkilotlar va hukumatlar ishtirokida diabet va uning oldini olish bo’yicha sa’y-harakatlarni tushunishni kuchaytirish uchun global kampaniyaga aylandi. Har yili ko’tarilgan mavzular turlicha bo’ladi, ammo shunga qaramay, ta’lim va diabetni nazorat qilish harakatlariga e’tibor qaratiladi.

Qandli diabet nima?

Qandli diabet – bu organizm etarli miqdorda insulin ishlab chiqara olmasa yoki insulinni samarali ishlata olmasa paydo bo’ladigan kasallik. Insulin shakar, kraxmal va boshqa oziq-ovqatlarni organizm tomonidan ishlatiladigan energiyaga aylantirish uchun zarur bo’lgan gormondir. To’g’ri davolanmasa, diabet yurak kasalligi, buyrak shikastlanishi, ko’rlik va asab muammolari kabi jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qandli diabet turlari

Qandli diabetning turli turlarini tushunish ushbu kasallikning oldini olish va davolash uchun to’g’ri davolash uchun juda muhimdir. Quyida siz tushunishingiz kerak bo’lgan diabet turlari mavjud.

1. 1-toifa qandli diabet

1-toifa diabet – bu organizm umuman insulin ishlab chiqara olmaydigan holat. Odatda bolalar va o’smirlarda uchraydi, garchi u har qanday yoshda paydo bo’lishi mumkin. 1-toifa diabet bilan og’rigan bemorlar hayotlari davomida insulin in’ektsiyalariga muhtoj.

Ushbu kasallik oshqozon osti bezining insulin ishlab chiqaradigan hujayralariga zarar etkazadigan otoimmün kasallik tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun qon shakar darajasini barqaror ushlab turish uchun to’g’ri boshqarish juda muhimdir.

2. 2-toifa qandli diabet

2-toifa diabet eng keng tarqalgan shakl bo’lib, organizm insulinni samarali ishlata olmasa yoki etarli miqdorda insulin ishlab chiqarmasa paydo bo’ladi. Bu holat ko’pincha noto’g’ri turmush tarzi bilan bog’liq, masalan, noto’g’ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi.

2-toifa diabetni turmush tarzini o’zgartirish, dori-darmonlar va ba’zan insulin in’ektsiyalari bilan boshqarish mumkin. Yaxshi davolash qon shakar darajasini nazorat qilish va jiddiy asoratlarni oldini olishga yordam beradi.

3. Homiladorlik qandli diabet

Gestatsion diabet odatda homilador ayollarda uchraydi va homiladorlikning ikkinchi yoki uchinchi trimestrida paydo bo’ladi va ko’pincha aniq belgilarni ko’rsatmaydi. Shuning uchun homilador ayollar muntazam ravishda qon shakarini tekshirishlari kerak.

Odatda tug’ilgandan keyin yo’qolsa-da, uni boshdan kechirgan ayollarda keyingi hayotda 2-toifa diabet rivojlanishi xavfi yuqori. Gestatsion diabet, shuningdek, preeklampsi yoki erta tug’ilish kabi homiladorlik asoratlari xavfini oshirishi mumkin. To’g’ri boshqarish, jumladan, sog’lom ovqatlanish va qon shakarini nazorat qilish homilador ayollarga sog’lom bolalar tug’ilishiga yordam beradi.

Qandli diabetning sabablari va xavf omillari

1-toifa diabetga genetik va otoimmün omillar ko’proq ta’sir qiladi, 2-toifa diabet esa turmush tarzi va ayrim xavf omillari bilan chambarchas bog’liq. 2-toifa diabet xavfini oshiradigan bir qator omillar:

1. Semirib ketish

Ortiqcha vazn yoki semizlik 2-toifa diabetning asosiy xavf omillaridan biridir.

Buning sababi shundaki, ortiqcha yog ‘hujayralari insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin, ya’ni tana shakar, kraxmal va boshqa oziq-ovqatlarni energiyaga aylantirish uchun insulindan to’g’ri foydalana olmaydi.

Ushbu insulin qarshiligi yuqori qon shakar darajasiga olib keladi, bu esa oxir-oqibat 2-toifa diabetga aylanishi mumkin, shuning uchun diabetning oldini olish uchun sog’lom tana vaznini saqlash juda muhimdir.

2. Jismoniy faollikning kamligi

Jismoniy faolliksiz uzoq vaqt davomida o’tirish kabi harakatsiz yoki harakatsiz turmush tarzi 2-toifa diabet xavfini oshirishi mumkin Jismoniy faollik muvozanatli qon shakarini saqlash uchun juda muhimdir.

Biz harakat qilganimizda, tanamiz insulinga nisbatan sezgir bo’lib, qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar kilogramm berishga, tana yog’ini kamaytirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

Aksincha, jismoniy faollikning etishmasligi tananing insulindan samarali foydalanish qobiliyatini pasaytiradi, diabet xavfini oshiradi. Shuning uchun ushbu kasallikning oldini olish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish tavsiya etiladi.

3. Oila tarixi

Qandli diabetning, ayniqsa 2-toifa diabetning rivojlanishida genetik omillar muhim rol o’ynaydi, agar odamning yaqin oila a’zosi, masalan, ota-onasi yoki aka-uka qandli diabet bilan kasallangan bo’lsa, unda bu kasallikni rivojlanish xavfi yuqori bo’ladi.

Ushbu genetik omil tananing insulindan foydalanishda ko’proq qiyinchiliklarga duch kelishi yoki insulin ishlab chiqarishning etarli emasligi bilan bog’liq. Genetika muhim rol o’ynasa-da, bu xavfni turmush tarzini o’zgartirish, masalan, ideal tana vaznini saqlash, sog’lom ovqat iste’mol qilish va muntazam ravishda mashq qilish orqali kamaytirish mumkin.

4. Yosh

2-toifa diabet rivojlanish xavfi yosh bilan, ayniqsa 45 yoshdan keyin ortadi. Bu, asosan, qarish bilan sodir bo’ladigan tanadagi metabolizmdagi o’zgarishlarga bog’liq.

Keksa yoshda organizm insulindan foydalanishda ko’proq qiyinchiliklarga duch keladi va tez-tez kilogramm ortishi ham sodir bo’ladi. Bundan tashqari, insonning jismoniy faolligi darajasi yoshga qarab pasayadi, bu esa insulin qarshiligi xavfini kuchaytirishi mumkin.

Shu sababli, keksa odamlar diabet belgilari haqida ko’proq xabardor bo’lishlari va muntazam tibbiy ko’rikdan o’tish va faol hayot tarzi kabi profilaktika choralarini ko’rishlari muhimdir.

5. Nosog’lom ovqatlanish tartibi

Ko’p miqdorda shakar, to’yingan yog’lar va kam tolali oziq-ovqatlarni iste’mol qilish 2-toifa diabetning rivojlanishiga sezilarli hissa qo’shishi mumkin, ularda shakar va tozalangan uglevodlar yuqori bo’lgan ovqatlar qondagi qand miqdorining tez sur’atlariga olib kelishi mumkin, to’yingan yog’lar esa yallig’lanishni kuchaytirishi mumkin. tanada va insulin qarshiligini yomonlashtiradi.

Bundan tashqari, tolaga boy dieta organizmning qon shakarini barqaror tartibga solish qobiliyatini pasaytiradi. Sabzavotlar, mevalar, to’liq donalar va yog’siz oqsillardan olingan tolaga boy sog’lom ovqatlanish qondagi qand miqdorini nazorat qilish va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun bu kasallikning oldini olish uchun muvozanatli to’yimli oziq-ovqatlarni tanlash juda muhimdir.

Qandli diabetning oldini olish va davolash

Butunjahon qandli diabet kunida doimo ta’kidlanadigan asosiy xabarlardan biri bu oldini olishdir. Sog’lom turmush tarzini qabul qilish 2-toifa diabet rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

1. Ideal vaznni saqlash

Kichkina vazn yo’qotish diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi. Kaloriya va shakarga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni kamaytirish orqali sog’lom ovqatlanishni boshqarish juda muhimdir.

Qon shakarini barqaror ushlab turish uchun kam yog’li va tolaga boy ovqatlarni tanlang. Muntazam jismoniy faollik ham vaznni boshqarishda muhim rol o’ynaydi.

2. Muntazam jismoniy faoliyat

Muntazam jismoniy mashqlar qon shakarini nazorat qilish uchun muhim bo’lgan insulinga tananing sezgirligini oshirishga yordam beradi. Yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi jismoniy faoliyat yurak sog’lig’ini yaxshilashi mumkin.

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar kilogramm berishga yordam beradi va organizmdagi metabolizmni oshiradi. Ushbu faoliyat qon shakar darajasining haddan tashqari ko’payishini oldini oladi. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish tananing insulinni ishlatishda samarali ishlashiga yordam beradi. Shunday qilib, jismoniy mashqlar diabetning oldini olish va davolashda muhim rol o’ynaydi.

3. Sog’lom ovqatlanish tartibini tashkil qiling

Tolaga boy, to’yingan yog’lar va shakar miqdori past bo’lgan muvozanatli to’yimli oziq-ovqatlarni iste’mol qilish qon shakar darajasini barqaror saqlashga yordam beradi. Qon shakarining keskin ko’tarilishiga yo’l qo’ymaslik uchun past glisemik indeksli ovqatlarni tanlang.

Sabzavotlar, mevalar, to’liq donalar va yog’siz oqsillarni iste’mol qilishni oshiring. Qo’shimcha shakar va trans yog’larni o’z ichiga olgan qayta ishlangan ovqatlarni cheklang. Bu ovqatlar organizmga qon shakarini yaxshiroq boshqarishga yordam beradi. To’g’ri ovqatlanish bilan diabet xavfini nazorat qilish mumkin.

4. Chekish va spirtli ichimliklarni iste’mol qilishdan saqlaning

Chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish diabet va boshqa sog’liq uchun asoratlar xavfini oshirishi mumkin. Bu ikki odat insulin funktsiyasini buzishi va organizmdagi insulin qarshiligini oshirishi mumkin. Sigaret va spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni cheklash yoki kamaytirish qon shakarini muvozanatlash uchun juda muhimdir.

Chekishni to’xtatish va spirtli ichimliklarni cheklash orqali organizm uchun shakar darajasini tartibga solish osonroq bo’ladi. Ushbu o’zgarishlar yurak kasalliklari va boshqa organlarning shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu yomon odatlarni kamaytirish orqali tananing umumiy salomatligi yaxshilanadi.

5. Doimiy salomatlik monitoringi

Qon shakar darajasini nazorat qilish uchun muntazam tibbiy tekshiruvlar, ayniqsa yuqori xavf ostida bo’lganlar uchun juda muhimdir. Bunga oilada diabet yoki boshqa xavf omillari bo’lgan odamlar kiradi. Qon shakarini muntazam tekshirish diabetni erta aniqlashga yordam beradi. Erta aniqlash asoratlarni oldini olish uchun yaxshiroq boshqarish imkonini beradi.

Bundan tashqari, ushbu monitoring odamlarga sog’lig’ining holatini aniqroq bilishga yordam beradi. Shunday qilib, diabet xavfini kamaytirish uchun darhol profilaktika choralarini ko’rish mumkin.

O’zimizni va boshqalarni tarbiyalash va sog’lom turmush tarzini qabul qilish orqali diabetning ta’sirini kamaytirishga katta hissa qo’shishimiz mumkin. Butunjahon qandli diabetga qarshi kurash kuni bizga davolashdan ko‘ra oldini olish yaxshiroq ekanini eslatib turadi va har bir kichik qadamimiz kelajakdagi salomatligimizga katta ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

Qandli diabetga chalinganlar Padang guruchini iste’mol qila olmaydilar deb kim aytdi? Mana, dietologning fikriga ko’ra

Nasi Padang ko’pincha diabet va yuqori xolesterin bilan og’rigan odamlardan qochadi. Darhaqiqat, Padang guruchlari sizning ehtiyojlaringizga ko’ra yonma-ovqatlarni tanlasangiz, sog’lom bo’lishi mumkin

VIVA.co.id

2024 yil 15 noyabr