Yangi tadqiqot shuni ko’rsatdiki, faqat dam olish kunlarida jismoniy mashqlar bilan shug’ullanadigan odamlar tez-tez shug’ullanadiganlarga nisbatan engil demans rivojlanish xavfiga ega. Yuqoridagi video: O’rta yoshdagi yomon uyqu keyinroq demans xavfini oshirishi mumkin. Seshanba kuni British Journal of Sports Medicine jurnalida e’lon qilingan tadqiqotning diqqat markazida haftada mashq mashg’ulotlari bo’ldi. Lotin Amerikasi va Evropadan kelgan akademiklar guruhi jismoniy mashqlar chastotasi engil demans rivojlanish xavfiga ta’sir qiladimi yoki yo’qligini aniqlashga kirishdi. Tadqiqotchilar Dam olish kunlarida jismoniy holatni saqlab qolish nafaqat bu kasallikdan xalos bo’lishda samarali ekanligini, balki band turmush tarziga ega bo’lgan odamlar uchun ham bunga erishish osonroq bo’lishi mumkinligini aniqladilar. ko’p yillar davomida Meksika poytaxtidagi minglab odamlarning sog’lig’ini kuzatgan uzunlamasına tadqiqot. Dastlabki so‘rov 1998-2004 yillar oralig‘ida bo‘lib o‘tgan, ikkinchisi esa xuddi shu odamlarni o‘rgangan bo‘lsa, 2015-yilda boshlanib, to‘rt yildan so‘ng yakuniga yetdi.So‘rovlarda jami 10 033 nafar, o‘rtacha yoshi 51 kishi ishtirok etdi va ularning javoblar tadqiqotga kiritildi. Birinchi so’rovda ishtirokchilardan jismoniy mashqlar bilan shug’ullanadimi, qanchalik tez-tez va qancha vaqt davomida shug’ullanganligi so’ralgan. Ularning javoblariga ko’ra, tadqiqotchilar respondentlarni to’rt guruhga bo’lishdi: umuman mashq qilmaganlar; haftada bir yoki ikki marta sport bilan shug’ullanadigan yoki mashq qilgan hafta oxiri jangchilari; haftada kamida uch marta mashq qiladigan muntazam faol; va muntazam faol odamlar va hafta oxiri jangchilarining birlashgan guruhi. Ikkinchi so’rovda respondentlarning kognitiv funktsiyasi Mini ruhiy holat imtihonidan foydalangan holda baholandi, tadqiqotga ko’ra, “ehtimol, kognitiv buzilishlarni tekshirish uchun eng keng tarqalgan vositadir” va kattalardagi demans.”Erkaklar va ayollar uchun shunga o’xshash natijalar. Tadqiqotchilar hafta oxiri mashg’ulotlari bilan shug’ullanadiganlar, umuman mashq qilmaydiganlarga qaraganda, engil kognitiv buzilishlarni rivojlanish ehtimoli 13% kamroq ekanligini aniqladilar, muntazam ravishda faol bo’lganlar va birlashgan guruhdagilar esa. Buni qilish ehtimoli 12% kamroq. Natijalar erkaklar va ayollar uchun o’xshash edi. Topilma jamoani agar barcha o’rta yoshli odamlar haftada kamida bir yoki ikki marta mashq qilsalar, engil demansning 13% holatlarining oldini olish mumkin degan xulosaga keldi. Bosh muallif Gari O’Donovan, Kolumbiya And universiteti tibbiyot fakulteti yordamchi professorining CNNga aytishicha, hafta oxiri jangchilarning qariyb yarmi har bir mashg‘ulotda kamida 30 daqiqa mashq qilishgan, qolganlari esa har safar taxminan bir soat yoki undan ko‘proq vaqt mashq qilgan. Jismoniy mashqlar qilmagan guruhda, hafta oxiri jangchilarida engil demans rivojlanish ehtimoli 13% ga, oddiy va qo’shma guruhlardagilarda esa 12% kamroq bo’lgan. O’Donovan bu “o’rtacha qiymatlar” va “xato chegaralari bir-biriga mos kelishini” aytdi. Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, u “guruhlarda xavfning shunga o’xshash qisqarishi bor” dedi. “Biz hafta oxiri jangchining jismoniy faolligi va muntazam faol jismoniy faollik namunasi chalkashliklar uchun moslashtirilgandan so’ng engil demans xavfining o’xshash pasayishi bilan bog’liqligini aniqladik. “Tadqiqotchilar yozishdi. Bu chalkash omillar yoshi, jinsi, ma’lumoti va tana massasi indeksi kabi idrok va jismoniy faoliyat o’rtasidagi munosabatlarga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan bir qator narsalarni o’z ichiga olgan. Tadqiqotchilar so’zlarida davom etdilar: “Bizning bilimimiz bo’yicha, Ushbu tadqiqot hafta oxiri jangchining jismoniy faolligi va muntazam faol jismoniy faollik namunasi engil demans xavfini xuddi shunday kamaytirish bilan bog’liqligini ko’rsatadigan birinchi istiqbolli kohort tadqiqotidir.”O’Donovan tadqiqotning ahamiyatini sharhlab berdi. : “Dam olish kunlari jangchining jismoniy faolligi juda muhim, chunki vaqt etishmasligi ko’proq sport va jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish uchun asosiy to’siqdir. Dunyo bo’ylab erkaklar va ayollar o’rtasida o’tkazilgan so’rovlar shuni ko’rsatadiki, kattalarning uchdan ikki qismi ko’proq narsani qilishni xohlaydi, lekin shunchaki. vaqtim yo’q.”Men uzoq vaqtdan beri mashg’ulotlarda bitta o’lcham hammaga to’g’ri keladi degan noto’g’ri fikrni tuzatishga qiziqaman. Men butun dunyo bo’ylab hafta oxiri jangchilariga qilayotgan ishlari yaxshi ekanini aytish kerakligini juda qattiq his qilyapman.” U qo’shimcha qildi: “Dam olish kunlari jangchilarni o’rganish hozirda qo’shila boshladi. Ma’lumki, sog’liq uchun foydalar tez-tez mashq qilish bilan bir xil bo’ladi.”Dam olish kunlari mashq qilishning foydalari to’g’risida dalillar ortib bormoqda. Tadqiqotga ko’ra, tadqiqotchilar ularning topilmalari siyosat va amaliyotga muhim ta’sir ko’rsatishi mumkin, chunki dam olish kunlari jangchining jismoniy faolligi namunasi bo’lishi mumkin. Lotin Amerikasi va boshqa mamlakatlardagi band odamlar uchun qulayroq variant bo’lishi mumkin.” Ularning xulosalari yaqinda o’tkazilgan kengroq tadqiqotda aks ettirilgan bo’lib, u hafta oxiri jangchilarning mashg’ulotlari 200 dan ortiq kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishda muntazam mashqlar kabi samarali bo’lishi mumkinligini ko’rsatdi. Sentyabr oyida Circulation jurnalida o‘z xulosalarini e’lon qilgan bu olimlar o‘z xulosalariga kelish uchun Buyuk Britaniyaning Biobank loyihasi ma’lumotlaridan foydalanganlar.Kris Rassel, Buyuk Britaniyaning Vusster universitetining demansni o‘rganish assotsiatsiyasining katta o‘qituvchisi tadqiqotni dalda beruvchi, deb olqishladi, Meksika kabi “o’rta va past daromadli mamlakatlarda (demans bo’yicha) ko’proq tadqiqotlar o’tkazish kerak” degan. Rassell tadqiqotda ishtirok etmadi. “Jismoniy faollik demansning oldini olishga yordam berishi haqida dalillar mavjud”, dedi u raqsga tushish va yurish kabi norasmiy mashg’ulotlar, shuningdek, jamoaviy sport va boshqa fitnes mashg’ulotlari foydali bo’lishi mumkinligini tushuntirdi. Jismoniy mashqlar bilan shug’ullanadigan kompaniya va boshqalar bilan muloqot qilish ham bor, bu kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi, dedi Rassel. Shu bilan birga, ovqatlanish va chekish kabi boshqa xavf omillarini ham hisobga olish kerakligini ta’kidladi. Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko’ra, hozirda dunyo bo’ylab 55 milliondan ortiq odam demans bilan kasallanadi, har yili 10 millionga yaqin yangi holat aniqlanadi. .
Faqat odamlar mashq qilish dam olish kunlarida engil rivojlanish xavfi xuddi shunday demans tez-tez mashq qiladiganlar uchun yangi tadqiqot topildi.
Yuqoridagi video: O’rta yoshdagi yomon uyqu keyinchalik demans xavfini oshirishi mumkin
Haftada bir yoki ikki mashg’ulot bilan shug’ullanadigan hafta oxiri jangchilari seshanba kuni Internetda chop etilgan tadqiqotning diqqat markazida bo’ldi. Britaniya sport tibbiyoti jurnali.
Lotin Amerikasi va Evropadan kelgan akademiklar jamoasi jismoniy mashqlar chastotasi engil demans rivojlanish xavfiga ta’sir qiladimi yoki yo’qligini aniqlashga kirishdi.
Tadqiqotchilar dam olish kunlarida jismoniy holatni saqlab qolish nafaqat bu kasallikdan xalos bo’lishda samarali ekanligini, balki band turmush tarzi bilan shug’ullanadigan odamlar uchun ham osonroq bo’lishi mumkinligini aniqladilar.
Olimlar Meksika poytaxtidagi minglab odamlarning sog’lig’ini ko’p yillar davomida kuzatib borgan uzunlamasına tadqiqot bo’lgan Mexiko Siti istiqbolli tadqiqotining ikki to’plami so’rov ma’lumotlarini o’rganib chiqdilar. Dastlabki so‘rov 1998-2004 yillar oralig‘ida bo‘lib o‘tgan, ikkinchisi esa xuddi shu odamlarni o‘rgangan, 2015-yilda boshlangan va to‘rt yildan keyin yakunlangan.
So‘rovlarda o‘rtacha yoshi 51 bo‘lgan jami 10 033 kishi ishtirok etdi va ularning javoblari tadqiqotga kiritildi.
Birinchi so’rovda ishtirokchilardan sport bilan shug’ullanganmi, qanchalik tez-tez va qancha vaqt davomida mashq qilganligi so’ralgan.
O’z javoblariga asoslanib, tadqiqotchilar respondentlarni to’rt guruhga bo’lishdi: umuman mashq qilmaganlar; haftada bir yoki ikki marta sport bilan shug’ullanadigan yoki mashq qilgan hafta oxiri jangchilari; haftada kamida uch marta mashq qiladigan muntazam faol; va muntazam faol odamlar va hafta oxiri jangchilarning birlashgan guruhi.
Ikkinchi so’rovda respondentlarning kognitiv funktsiyasi Mini Mental State Examination yordamida baholandi, tadqiqotga ko’ra, “ehtimol, keksa odamlarda kognitiv buzilish va demansni aniqlash uchun eng keng tarqalgan vositadir”.
Erkaklar va ayollar uchun shunga o’xshash natijalar
Tadqiqotchilar hafta oxiri mashg‘ulotlarini o‘tkazganlarda, umuman mashq qilmaydiganlarga qaraganda, engil kognitiv buzilishlar rivojlanish ehtimoli 13 foizga, muntazam faol va birlashgan guruhdagilar esa 12 foizga kamroq ekanligini aniqladilar. Natijalar erkaklar va ayollar uchun bir xil edi.
Ushbu topilma jamoani, agar barcha o’rta yoshli odamlar haftasiga kamida bir yoki ikki marta mashq qilsalar, engil demansning 13 foizini oldini olish mumkin degan xulosaga keldi.
Kolumbiya And Universiteti Tibbiyot fakultetining yordamchi professori Gari O’Donovanning CNN telekanaliga aytishicha, hafta oxiri jangchilarning qariyb yarmi har bir mashg’ulotda kamida 30 daqiqa mashq qilishgan, qolganlari esa bir soat yoki undan ko’proq vaqt davomida mashq qilishgan. har safar.
Jismoniy mashqlar qilmagan guruh bilan solishtirganda, hafta oxiri jangchilarida engil demans rivojlanish ehtimoli 13% kamroq, oddiy va kombinatsiyalangan guruhlarda esa 12% kamroq. O’Donovan bu “o’rtacha qiymatlar” va “xato chegaralari bir-biriga mos kelishini” aytdi. Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, u “guruhlarda xavfning xuddi shunday qisqarishi bor” dedi.
“Biz hafta oxiri jangchining jismoniy faolligi va muntazam faol jismoniy faollik namunasi chalkashliklar uchun moslashtirilgandan so’ng engil demans xavfini xuddi shunday kamaytirish bilan bog’liqligini aniqladik”, deb yozadi tadqiqotchilar.
Ushbu chalkash omillar yosh, jins, ma’lumot va tana massasi indeksi kabi bilim va jismoniy faoliyat o’rtasidagi munosabatlarga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan bir qator narsalarni o’z ichiga oladi.
Tadqiqotchilar shunday deb davom etdilar: “Bizning ma’lumotlarga ko’ra, ushbu tadqiqot hafta oxiri jangchining jismoniy faolligi va muntazam ravishda faol jismoniy faollik namunasi engil demans xavfini xuddi shunday kamaytirish bilan bog’liqligini ko’rsatadigan birinchi istiqbolli kohort tadqiqotidir. .”
Tadqiqotning ahamiyatini sharhlar ekan, O’Donovan shunday dedi: “Dam olish kunlari jangchining jismoniy faolligi juda muhim, chunki vaqt etishmasligi ko’proq sport va jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish uchun asosiy to’siqdir. Dunyo bo’ylab erkaklar va ayollar o’rtasida o’tkazilgan so’rovlar shuni ko’rsatadiki, kattalarning uchdan ikki qismi ko’proq narsani qilishni xohlaydi, lekin vaqtlari yo’q.
“Men uzoq vaqtdan beri mashg’ulotlarda bir o’lcham hammaga to’g’ri keladi, degan noto’g’ri fikrni tuzatishga qiziqaman. Men butun dunyo bo’ylab dam olish kunlari jangchilarga qilayotgan ishlari yaxshi ekanini aytish kerakligini juda qattiq his qilaman.”
U qo’shimcha qildi: “Dam olish kunlari jangchi tadqiqotlari endi qo’shila boshladi. Sog’likka foydalar tez-tez mashq qilish bilan bir xil ekanligi aniq.”
Dam olish kunlarida mashq qilishning foydalari haqida ko’proq dalillar
Tadqiqotga ko’ra, tadqiqotchilar o’zlarining topilmalari “siyosat va amaliyotga muhim ta’sir ko’rsatishi mumkin, chunki hafta oxiri jangchining jismoniy faolligi Lotin Amerikasi va boshqa joylarda band odamlar uchun qulayroq variant bo’lishi mumkin” deb hisoblashadi.
Ularning xulosalari 200 dan ortiq kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishga kelganda, hafta oxiri jangchilarning mashg’ulotlari muntazam mashqlar kabi samarali bo’lishi mumkinligini ko’rsatadigan kengroq yaqinda o’tkazilgan tadqiqotga mos keldi. O’z xulosalarini jurnalda e’lon qilgan bu olimlar Aylanma sentabr oyida olingan ma’lumotlardan foydalanilgan Buyuk Britaniya Biobanki xulosaga kelish uchun loyiha.
Buyuk Britaniyaning Worcester universitetidagi Demansiyani o’rganish assotsiatsiyasining katta o’qituvchisi Kris Rassell tadqiqotni dalda beruvchi deb baholadi va Meksika kabi “o’rta va past daromadli mamlakatlarda (demans bo’yicha) ko’proq tadqiqotlar o’tkazilishi kerakligini” aytdi. Rassell tadqiqotda ishtirok etmadi.
“Jismoniy faollik demansning oldini olishga yordam berishi haqida dalillar mavjud”, dedi u raqsga tushish va yurish kabi norasmiy mashg’ulotlar, shuningdek, jamoaviy sport va boshqa fitnes mashg’ulotlari foydali bo’lishi mumkinligini tushuntirdi.
Mashq qilishning jismoniy afzalliklaridan tashqari, kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradigan kompaniya va boshqalar bilan muloqot qilish ham bor, bu kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi.
Uning so’zlariga ko’ra, “jismoniy faollik demansning oldini olishi mumkinligi” haqida yaxshi dalillar mavjud, ammo “bu hech qanday tarzda aniq emas” va diet va chekish kabi boshqa xavf omillarini ham hisobga olish kerakligini ta’kidladi.
Hozirda dunyo bo’ylab 55 milliondan ortiq odam demans bilan kasallangan, har yili 10 millionga yaqin yangi holat aniqlanadi. Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti.
