Cuando se trata de ejercicio, ser un guerrero de fin de semana puede ser tan beneficioso para usted como hacer más ejercicio durante la semana.
Según un nuevo artículo, hacer una o dos sesiones regulares de actividad física durante el fin de semana puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en la misma cantidad que hacer ejercicio más frecuente durante el resto de la semana. Revista británica de medicina deportiva.
El estilo de vida del guerrero de fin de semana también puede ser más accesible para las personas ocupadas, proporcionando una rutina de ejercicios más asequible.
ISTOCK / GETTY IMAGES PLUS
“Se prevé que el número de personas que viven con demencia aumentará de 57 millones de casos en todo el mundo en 2019 a aproximadamente 153 millones de casos en 2050”, escribieron los investigadores.
Y continuaron: “En el Reino Unido y otros países de Europa occidental, se espera que la proporción de personas que viven con la enfermedad aumente alrededor del 75 por ciento, y en México y otros países latinoamericanos alrededor del 200 por ciento”.
Demencia es un término general utilizado para describir una disminución de la función cognitiva causada por daño o pérdida de células nerviosas en el cerebro. La enfermedad de Alzheimer, el tipo más común, implica la acumulación de placas y ovillos de proteínas en el cerebro.
La demencia suele ser progresiva y empeora con el tiempo. Los primeros síntomas pueden incluir olvidar nombres o citas, mientras que las etapas avanzadas incluyen pérdida grave de memoria, confusión, dificultades con el lenguaje y pérdida de independencia.
El factor de riesgo más importante para el deterioro cognitivo y la demencia es la edad. También se ha descubierto que la dieta, el alcohol, el tabaquismo, las lesiones en la cabeza, el sueño, el ejercicio y el aislamiento social son factores de riesgo.
Los investigadores escribieron: “El deterioro cognitivo a menudo conduce a la demencia, y es importante identificar los factores de riesgo modificables porque un retraso de cinco años en su aparición puede reducir a la mitad la prevalencia de la demencia. Sin embargo, el potencial de deterioro cognitivo es modificable”. “La evidencia de los factores de riesgo proviene de estudios en países de altos ingresos”, escribieron los investigadores.
Utilizando datos de la Ciudad de México de 1998 a 2004 y de 2015 a 2019, los investigadores analizaron cómo los hábitos de ejercicio se asociaban con el deterioro cognitivo. Dividieron a los participantes en cuatro grupos: personas que no hacían ejercicio, guerreros de fin de semana que hacían ejercicio una o dos veces por semana, personas que hacían ejercicio algunas veces a la semana y un grupo mixto de ambos deportistas.
De las personas a las que posteriormente se les diagnosticó deterioro cognitivo leve, el 26 por ciento no hacían ejercicio, el 14 por ciento eran guerreros de fin de semana y el 18,5 por ciento hacían actividad física regularmente.
Después de tener en cuenta otros factores como la edad, el tabaquismo, el sueño, la dieta y el consumo de alcohol, los investigadores encontraron que los guerreros de fin de semana tenían un 25 por ciento menos de probabilidades de tener un deterioro cognitivo leve que los que no hacían ejercicio, y un 11 por ciento menos de probabilidades de estar activos regularmente. descubrí que puede desarrollar un deterioro cognitivo leve.
Utilizando un límite alternativo para el deterioro cognitivo leve, los investigadores encontraron que los guerreros de fin de semana tenían un 13 por ciento menos de probabilidades de tener un deterioro cognitivo leve que los que no hacían ejercicio, y los participantes activos regulares tenían un 12 por ciento menos de probabilidades.
“Encontramos que si todos los adultos de mediana edad hicieran ejercicio o lo hicieran una o dos veces por semana o más a menudo, alrededor del 10 por ciento de los casos se eliminarían”, escribieron los investigadores. “Hasta donde sabemos, este es el primer estudio de cohorte prospectivo que muestra que la actividad física de los guerreros de fin de semana se asocia con un riesgo reducido de demencia leve”.
Sin embargo, este es sólo un estudio observacional, lo que no significa que el ejercicio realmente afecte el riesgo de deterioro cognitivo. De todos modos, los hallazgos son importantes para las personas que intentan reducir cualquier factor de riesgo de demencia.
“Esta investigación tiene implicaciones importantes para las políticas y la práctica porque
La actividad física guerrera de fin de semana puede ser una opción más accesible para las personas ocupadas de todo el mundo”, escribieron los investigadores.
¿Tienes algún consejo para una historia de ciencia ficción? Semana de noticias ¿cubrir? ¿Tiene alguna pregunta sobre la demencia? Háganos saber en science@newsweek.com.
