5 señales de que no estás comiendo lo suficiente

Con la tecnología a tu alcance y todos los recursos disponibles, realizar un seguimiento de qué y cuánto comes cada día se ha vuelto muy fácil. Sin embargo, entre agendas ocupadas y probar dietas de moda, puedes comer comidas completas.

A veces podrías pensar en saltarte alguna comida, pero convertirlo en un hábito puede tener un impacto significativo en tu salud y bienestar. Puede haber señales sutiles de que no está comiendo lo suficiente. Puedes lograr esto con una dieta altamente nutritiva y suplementos en línea (si es necesario).

Si le preocupan los síntomas de desnutrición en este blog, debe concentrarse inmediatamente en su dieta.

¿Cómo entender tu deficiencia nutricional?

Tu dieta es la fuente que te mantiene activo durante todo el día. Si no comes lo suficiente, pueden aparecer los siguientes síntomas:

1. Sentirse cansado todo el tiempo

¿Te encuentras bebiendo cafeína para mantenerte despierto? Esta puede ser la primera señal para comprender las señales de su cuerpo. Cuando no comes suficientes calorías, tu cuerpo automáticamente se apaga y te sientes lento y cansado. Si te despiertas sintiéndote cansado y no puedes evitarlo, evalúa tu dieta y equilibra tu plato con los alimentos adecuados como proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales.

1. Cambios de humor frecuentes

Cuando estás desnutrido, puedes sentirte nervioso o ansioso incluso por cosas tontas. Si no come lo suficiente, sus niveles de azúcar en sangre pueden bajar, provocando que se sienta ansioso o deprimido. Es posible que su cuerpo esté pidiendo a gritos más calorías para funcionar correctamente. Nutrir tu cuerpo con una dieta equilibrada regulará tu estado de ánimo y tus emociones muy rápidamente.

1. Dando vueltas todas las noches

Si cambias constantemente de posición para dormir o te despiertas con frecuencia durante la noche, esto puede deberse a desnutrición. Saltarse la comida, especialmente por la noche, reduce los niveles de azúcar y dificulta el sueño. Incluso en la fase de descanso, el cuerpo necesita energía; de lo contrario, los patrones de sueño bajos en calorías pueden verse afectados.

1. Problemas de cabello y uñas

Si no comes lo suficiente, tu cuerpo utiliza energía para mantener sanos los órganos prioritarios. Puede dañar la salud de la piel, las uñas y el cabello. Si estás perdiendo cabello, tus uñas se rompen con facilidad y tu piel está seca, es posible que a tu dieta le falten nutrientes importantes.

1. Deje tiempo para recuperarse después del ejercicio.

El ejercicio es importante para su salud, pero si su cuerpo tarda más de lo habitual en recuperarse o si siente dolor durante mucho tiempo, podría ser una señal de que su dieta no está a la altura de su nivel de ejercicio. Sin suficiente energía, su cuerpo puede tener dificultades para restaurar la masa muscular perdida con el tiempo.

Pensamientos finales

Comer la cantidad adecuada de alimentos con una nutrición adecuada no sólo evitará el hambre sino que también mejorará su salud en general. Su cuerpo obtiene la energía que necesita para funcionar correctamente de los alimentos que consume. Al mismo tiempo, es probable que te sientas aburrido, nervioso o ansioso, que tengas problemas para dormir, que pierdas el cabello o que tengas uñas quebradizas y débiles. Esto puede ser una señal clara de que necesitas revisar tu dieta para equilibrarla. Puede comprar verduras para obtener vitaminas y minerales, productos lácteos para obtener grasas saludables y proteína en polvo para restaurar los niveles de energía y mejorar la salud general.