Yakarta, Viva – Mientras seamos mayores, el cuerpo del hombre necesita más nutrición y problemas de cambio continuamente. Comidas embarazadas de salud embarazada para reducir el riesgo de masa muscular y aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis.
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Estas condiciones requieren el equilibrio correcto entre las verduras duras de la atención médica de apoyo y mejora. Aquí hay algunas verduras que vale la pena comer después de los 30 años de edad a partir de la edad de edad. Tiempo de la India. ¡Circle Yu, gira!
Espinaca
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Idiota
La espinaca es una de las verduras de hoja verde saludables y saludables para ayudar a mejorar la salud y la prosperidad comunes. Esto se debe a hierro, lámina y vitamina K, vitamina K, vitamina A y muchos otros nutrientes.
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De hecho, cuando envejecemos, es más importante mantener un nivel útil de hierro para prevenir la anemia y la fatiga. Además, la espinaca está altamente contenta y mantiene el nivel de presión arterial para apoyar las palmas de las fechas cardíacas.
La vitamina K es muy importante para los 30 años, porque la densidad ósea se reduce a medida que envejecemos. Las espinacas, la subcurrencia cocida, el tabaquismo, la ensalada o la comida se pueden agregar fácilmente a la subzencia para aumentar el consumo nutricional.
Brócoli
Otro vegetal, pero un nutritivo es un brócolole que puede ser alimento saludable para la comida diaria. Antiocófeos como las fibras, el sullamin y el sumoparparovar, como los mezclas que ayudaron a confundir el cáncer y apoyar la desintoxicación.
Según la investigación publicada en la Biblioteca Médica Nacional, Broccol proporciona protección contra el cáncer a través de cambios en las fábricas acogénicas y epigénicas; Estos se muestran en muchos tipos de cáncer. Además, el brócoli es una fuente de calcio de calcio para desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la densidad del hueso.
A medida que nos acercamos a la década de 1930, la lucha contra la salud ósea y los miembros es muy importante, una de las mejores verduras para proteger contra la artritis y la inflamación.
Zanahoria
La zanahoria también incluye un cuerpo de betacaroteno convertido en el cuerpo. Esta vitamina es importante para la buena imaginación, mantener la salud de la piel y mejorar el sistema inmunitario. Mientras sea más antiguo, la flexibilidad de la piel comienza a disminuir, por lo que los antioxidantes como la vitamina son más importantes para la reparación y el brillo de la piel.
Además, las zanahorias son ricas en fibra de vidrio, lo que ayuda a la salud de la digestión y a aumentar la salud intestinal, por lo que estamos muy extendidos a medida que avanzamos. Horneado junto al aire, refrigerio, ensalada o taza.
Ubi
Las batatas son ricas en carbohidratos complejos, fibra y vitamina A en forma de betacaroteno. También son una buena fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial y las fechas cardíacas. La fibra de batatas regularmente ayuda a mantener los movimientos de salud y la digestión al mantener la salud intestinal, lo que puede ser un problema como nosotros.
Además, los antioxidantes en las batatas reducen la inflamación y apoyan la salud de la piel, una muy buena escritura para los jóvenes de 30 años. Cocine para obtener un plato de rix de comida, agregue el apretón o la sopa.
Refugio
La col rizada es una de las verduras de hoja verde para ayudar a mejorar la invabilidad del cuerpo y la salud metabólica. Estas verduras deben consumirse después de 30 años porque son ricos en C, C. vitamina, calcio y fibra.
La vitamina C es muy importante para la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la pobreza, que son problemas generalizados ya que somos mayores. Apoya la salud del hueso del calcio en el agua y las fibras ayudan a la digestión y la pérdida de peso. Antiookidt ayuda a Koke, protege al cuerpo del envejecimiento temprano y las enfermedades crónicas.
Tomate
Los tomates son ricos en licencias, lo cual es rico en antioxidantes fuertes demostrados para proteger de las enfermedades cardíacas y la protección contra el cáncer. El licopeno también está protegido de él a partir de las luces dañinas, respalda la salud de la piel y evita el crecimiento temprano. En 30 años, el mantenimiento de la salud del corazón y la piel y el joven de la piel, y los tomates proporcionan una gran combinación de nutrientes que ayudan a ambos. También son una buena fuente de C y Catamín y potasio, la salud de esta salud inmune y la presión arterial.
Papar
Idiota
Lave las verduras en el pimentón / imagen.
El papricia, especialmente el rojo, es rico en vitaminas y antioxidantes, lo cual es importante para la conservación de la inmunidad y la oxidación. La vitamina C ayudará a producir la producción de colágeno, la salud del cuero y la protección y protección de antioxidantes contra enfermedades crónicas.
En la década de 1930, el metabolismo del cuerpo se ralentizará y el alto contenido de agua y fibra en el pimentón ayuda a regular el metabolismo y el digestivo. También son alimentos de arco que se pueden colocar en diferentes vasos para deprimirse en una variedad de ensaladas.
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Brócoli
