Es muy importante mantener suficiente bienestar físico y mental para mentir, pero no muchas personas no están dormidas.
El somnoliento psicólogo Jamal Kennedy explicó al médico de Nueva York, Nuevo El National Sleep Fund recomienda que los adultos tengan entre siete y nueve horas de sueño para la noche, sin “número mágico” universal para todos.
“Efectos negativos”
“Cuánto durmieron las personas”, dijo Kennedy.
“El sueño crónico tiene muchos efectos negativos en el cuerpo y la mente. Pero la necesidad de su cuerpo intentará dormir más, dormir e insomentar”.
Muchos signos de insomnio son ignorados o los errores en otros temas son insignificantes para admitir que no puede descansar lo suficiente.
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Su estado de ánimo y concentración están discapacitados
Uno de los más comunes, pero los signos de insomnio están perturbados, el cambio de estado de ánimo y el centro de atención.
El estudio muestra que la falta de insomnio está preocupado y los síntomas depresivos, así como los tiempos de toma de decisiones y reacción.
La investigación realizada por WebMD sintió que las personas durmieron solo 4.5 horas por la noche, sintiéndose más estresante, enojado y mentalmente cansado. Los participantes se sintieron bien después de que regresaron a sus horarios de sueño normales.
Te sientes cansado pero luchas por dormir
Si estás cansado pero puedes quedarte dormido, derramado, puede luchar para organizar su reloj interno debido a sus hábitos de gasto.
“Manténgase al mismo tiempo, mantiene el horario de su cuerpo todos los días y ayuda a satisfacer sus necesidades personales de sueño”, aconsejó Knanky.
Tu piel y sus ojos muestran personajes
Su apariencia también puede reflejar su insomnio.
“Teléfonos y otros dispositivos la señal, resolviendo estrés y problemas, y alienta al cerebro a regular activamente el cuerpo”, dijo Kenny.
Recomienda el uso de la hora del despertar tradicional que en la cama y en lugar de eso.
Según WebMD, el insomnio crónico puede conducir a enrojecimiento, colisión, círculos negros y globos oculares. Esto también puede contribuir a la ira casi de la piel, ya que es muy importante para la textura de la textura y las hormonas.
Ciclismo
Kennedy recomienda establecer un ambiente de insomnio y crear una noche regular.
“Tómese un tiempo antes de acostarse, para que la conciencia sea cancelar el sol y irse a dormir”, dijo Nuevo.
El sueño nocturno es muy importante para la función cognitiva, la función cognitiva y la salud en general. Reconociendo estas señales de advertencia sensibles, el sueño ayuda a mejorar los hábitos y el despertar. “
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