28 de febrero, 28 de febrero de 2025 – 22:55 Wib
Yakarta, Viva – El mes sagrado del Ramadán es un momento muy esperado de los musulmanes en el mundo, incluidas las madres que amamantan.
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Sin embargo, puede ser difícil de ayunar para el ordeño de los senos. Aunque la emicosis permite que las madres ayunen, la salud de la madre y el bebé deberían ser una prioridad.
Si desea pasar ayunando en el mes de Ramadán, aquí hay 5 consejos importantes para ser muy fuerte aquí para ser saludable y rápido:
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Idiota
1. Complete las necesidades del líquido
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El cuerpo pierde demasiado líquido durante el ayuno, especialmente durante la lactancia. Asegúrese de beber suficiente agua por la mañana y rápido. Un agua gradual u otro líquido sano para estar bien humedecido.
2. Tomar comida de comida por la mañana y romper la velocidad
Por la mañana, asegúrese de que la comida que conoce está comiendo lo suficiente como para apoyar la salud del cuerpo y la producción de leche. Elija alimentos ricos en proteínas, fibra y vitaminas. Se recomienda alimentos como frutas, verduras, arroz integral y proteínas, como pescado, carne sin grasa y frijoles.
3. Evite los alimentos que contienen azúcar excesivo
Aunque está tentado a comer comida dulce después de romper la comida rápida, evite los alimentos que contienen azúcar excesivo. Los alimentos dulces en azúcar pueden conducir a una rápida velocidad de velocidades de energía, pero luego puede sentirse débil. Elija alimentos saludables que sean más estables en energía.
4. Recuerda descansar lo suficiente
La relación es muy importante para mantener la salud de los ministros atendidos. Si es posible, rápido y asegúrese de estar durmiendo lo suficiente por la mañana. El sueño es suficiente para ayudar a apoyar el cuerpo que apoya la producción suave.
5. Tenga en cuenta los síntomas de deshidratación o desnutrición
Si siente mareos, débiles o lástima durante el ayuno, consulte inmediatamente al médico o trabajadores de la salud. Si sientes que no puedes ayunar, no dudes en ayunar. Su salud y su bebé son los más importantes.
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Por la mañana, asegúrese de que la comida que conoce está comiendo lo suficiente como para apoyar la salud del cuerpo y la producción de leche. Elija alimentos ricos en proteínas, fibra y vitaminas. Se recomienda alimentos como frutas, verduras, arroz integral y proteínas, como pescado, carne sin grasa y frijoles.
