Miércoles 26 de febrero – 2025 – 13:16 Wib
Yakarta, Viva – Mucha gente es tener un cuerpo ideal y proporcionado. Un área del cuerpo a menudo es la ansiedad y la pantorrilla.
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Aunque el cuerpo genético ha desempeñado un papel importante en la forma de un papel importante, hay deportes comunes que pueden ayudarlo a acortar las partes del cuerpo.
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Idiota
1. Pulmones
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Pulmones: una práctica muy efectiva para formar el número de músculos, nalgas y pantorrillas. El método es muy fácil, de pie, luego deslice un pie hacia adelante y dobla la rodilla para formar una esquina de 90 grados.
Haga esto con una cola para ambas piernas. Este ejercicio no solo aprieta los números y los terneros, sino que también ayuda a aumentar el equilibrio del cuerpo.
2. Squates
Squat es uno de los ejercicios clásicos que es muy bueno para reducir los números internos y externos y los músculos de la pantorrilla. Simplemente párese con un ancho de hombro, luego incline las rodillas y siéntese por el cuerpo, y la espalda permanece recta. Repita esto para el resultado gradual y para el máximo.
3. Bicicleta
La bicicleta es un muy buen deporte cardiovascular para cortar calorías y números. Una rutina de rutina y músculos de la pantorrilla funcionan regularmente en una bicicleta, para que puedan encogerse y apretarse. Puede hacerlo al aire libre o usar una bicicleta estática en casa.
4. Hacer
Este ejercicio implica usar un banco o escaleras. Párese frente al banco, luego coloque una pierna en un banco y levante el cuerpo, luego disminuya la velocidad y repita con su otra pierna. Este ejercicio es muy bueno para formar los músculos del número delantero y más tranquilo.
Correr o correr es la forma más simple de quemar calorías y reducir la parte inferior del cuerpo. Al correr regularmente, los números y los terneros queman grasa en la medida en que el suelo ayudará a reducir la tierra. Los resultados máximos se ejecutan al menos 3-4 veces a la semana.
Junto con un deporte y una dieta saludable, puede obtener una forma del cuerpo más ideal y proporcional. Recuerde siempre mantener la secuencia y ser paciente porque los cambios significativos llevan tiempo.
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3. Bicicleta
