25 de febrero, 25 de febrero, martes, 202: 54 Wib
Yakarta, Viva – Caminar es una de las formas más simples y efectivas de perder peso. Además, esta actividad es amigable para cualquier edad y no requiere equipo especial.
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Sin embargo, muchas personas rara vez evalúan la técnica de caminata correcta, por lo que los resultados resultantes no son aceptables. De hecho, los pequeños errores de caminar realmente intentan perder intensamente en vano.
Ahora caminar es que ayuda a lograr un peso corporal absoluto eficiente e ideal dentro de las calorías, a menudo se deben evitar algunos errores. ¡Ve por más información, ven!
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Idiota
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1. Una caminata muy lenta
La caminata aleatoria puede sentirse cómoda, pero no lo suficiente como para quemar muchas calorías. Asegúrese de caminar a una velocidad suficiente para aumentar la frecuencia cardíaca. Idealmente, aún puedes hablar, pero no es posible cantar cómodamente durante la caminata.
2. La mala condición
Al caminar, inclinar o tirar, el cuello y la espalda pueden provocar tensiones y reducir la efectividad del ejercicio. Asegúrese de que el cuerpo esté de pie, descanse sobre el hombro y mueva sus manos naturalmente.
3. No cambia la intensidad
Todos los días, caminar con el mismo ritmo puede hacer que el cuerpo sea menos y quemar menos calorías. Pruebe la velocidad de un viaje o hacia arriba para aumentar la quema de superficie.
4. Un tiempo muy corto
Los paseos cortos pueden sentirse lo suficientemente pero no siempre efectivos para perder peso. Intente lograr resultados más óptimos durante al menos 30 minutos.
5. Calentar y enfriar
Correr directo sin calor puede aumentar el riesgo de lesiones, pero no puede provocar músculos impresionantes en el enfriamiento. Resuelve ligeramente antes y después de caminar.
6. No constantemente
La rutina de la propiedad no proporciona resultados máximos. Haga un horario diario y el hábito de caminar dentro de un estilo de vida saludable.
7. Use zapatos incorrectos
Los zapatos incorrectos bendecidos, el dolor, pueden causar lesiones. Use zapatos fritos y obtenga buenas almohadillas para alimentar las piernas mientras camina.
8. Ignora la dieta
Solo confiar en caminar sin comida puede actuar para una pérdida de peso de desechos. Y y Wow continúa comiendo alimentos saludables y equilibrados.
Consejos para bajar de peso
1. Agregar cambios
Revuelva el camino, levante las escaleras o camine en una ruta para mejorar las dificultades.
2. El uso de herramientas
Use un observador de fitness para rastrear los juegos.
3. Círculo con otros ejercicios
Une caminar con fuerza o yoga porque los resultados son más aceptables.
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3. No cambia la intensidad
