Yakarta, Viva – Todos estamos bien informados, también necesitamos comer sano. Sin embargo, algunos alimentos saludables que consumen antes del ejercicio o los ejercicios son realmente peligrosos e incluso pueden reducir su éxito en el gimnasio.
Lea también:
5 Mejor Smartwater 2025, adecuado para deportes y estilos de vida saludables
Aunque la comida que come es buena para usted, debe evitar estos platos para evitar el entrenamiento de compromiso, incluso si regresa del gimnasio.
Los platos más malvados deben ser evitados por su página Tenee:
Lea también:
McLaren, uniéndose al campeón mundial de Sean Gelela FIV 2025
1. Los alimentos gordos son buenos
Idiota
Lea también:
Correspondiente como un estipendio, calórico y menú de dieta para la prueba hervida
La pregunta puede estar disponible Avakadados y nueces. Ilustral crece. Luchará por el suministro de sangre que resultará en el enamoramiento durante el ejercicio. Además, esta comida te permite sentirte completamente.
La investigación en el estudio de 2018 muestra que consumir alimentos altos antes del entrenamiento puede sentirse letárgico y conducir a problemas gastrointestinales. Esto se debe a que su cuerpo está ralentizando grasa que los carbohidratos. En cambio, puede comer un promedio de 3-4 horas antes de practicar alimentos equilibrados con carbohidratos.
2. Ensalada
Las verduras verdes son muy buenas para usted, pero la composición de fibra alta ralentiza el proceso del estómago. Consumirlo antes de practicar estas verduras lo detendrá. Así que mantente alejado de las ensaladas.
3. Nueces
Idiota
Describe nueces
La alta fibra de vidrio y los carbohidratos de Rlamosa que no se pueden formar hacen que su estómago sea muy incómodo. ¡Piense dos veces cuando quiera comer nueces antes de entrenar!
Las nueces deben prevenirse antes de que las nueces sean más altas antes de practicar. El estudio en 2017 explica que las nueces pueden ser hinchadas, gases de gas y estómago durante el ejercicio.
Pasol tiene la oportunidad de trabajar separando su flujo sanguíneo a través de los músculos y el sistema estomacal. Esto puede dificultar el concentrado en su ejercicio debido a enfermedades gastrointestinales.
4. Naranja
Por ejemplo, puede hacer que sienta el corazón durante el ejercicio. Esta fruta puede considerarse como un refrigerio perfecto para llevarlo antes de ir a la clase de fitness, pero puede experimentar grandes sensaciones de ardor en el cofre debido a la naranja. ¡Esto es mejor, solo comiendo una manzana!
5. Jusus
Tiene un sabor delicioso, pero el nuevo jugo se siente cansado durante el entrenamiento. La cantidad de alta azúcar consume energía de su cuerpo, lo que reduce el azúcar en la sangre. En otras palabras, cuando estás en el centro de fitness, sientes el letárgico después de los primeros diez minutos de la carrera.
Debido al contenido de azúcar, el jugo generalmente se recomienda antes de hacer ejercicio. El estudio de 2014 mostró que puede conducir a una rápida velocidad de azúcar en la sangre, lo que puede afectar el nivel de energía durante el ejercicio y causar inconvenientes digestivos. Por el contrario, seleccione agua o bebidas deportivas, dependiendo de la intensidad y la duración del ejercicio.
6. Comida salarial
Idiota
Para describir la comida amarga.
Si desea comer carbohidratos antes de ir al gimnasio, no coma amargue. Si comes algo amargado antes de practicar, puedes experimentar una entrada severa.
La razón de esto es el estímulo del sistema digestivo amargado. Es mejor comer alimentos sin alimentos antes de practicar antes de practicar. Debe evitar los alimentos amargos antes de asesorar, porque puede inducir la desgarradora corrupción, los latidos del corazón y el molesto del estómago. Esta comida puede perturbar notablemente sus ejercicios y ejercicios de ejercicio.
2022 En el estudio, la irritación digestiva de la digestión puede determinar que puede dificultarle prestar atención a sus ejercicios. Conduce a las mezclas de capstrato en Chile, estimula la capa estomacal y algunas personas pueden causar reflyus ácido.
7. A unión de proteínas
El panel de vela y proteínas es un deporte famoso. Sin embargo, debe consumirlo después del ejercicio. La proteína ayuda al proceso de recuperación y formación muscular, pero no tiene suficiente comida para no gustarle su cuerpo antes de que practiquen.
¡Ahora nos diremos cómo comer lo que no necesita comer, por supuesto, antes de practicar! Es mejor comer carbohidratos debajo de la fibra. Por ejemplo, pan, muffins, bagel y pasta. Asegúrese de comer como ejercicio como lo ha hecho.
Página siguiente
2. Ensalada
