Un fuerte métodos de entrenamiento 6-12-25: una guía efectiva para el máximo fortalecimiento de la masa muscular

Yakarta, Viva – Cómo aumentar la masa de la masa muscular no es solo aumentar el consumo de alimentos o adiciones altas en proteínas. El método de aprendizaje de energía relacionado, así como el más óptimo para obtener músculos, es más apropiado, uno de ellos es 6-12-25 esquemas.

Los métodos 6-12-25 es la mejor hipertura avanzada, primero de los primeros expertos en deportes canadienses, fueron incluidos por las políticas de Charles. Además de aumentar la masa muscular, este ejercicio también lo ayudará a forzar y soportar.

“El método diseñado para desarrollar músculos en esta resistencia muscular y músculos en la plataforma, el homeista de Healthcel el jueves 13 de febrero”, el jueves.

Este ejercicio se centra en tres partes del cuerpo, es decir, en la parte posterior, el pie o el pecho. Puedes elegir uno como centro de entrenamiento. Los números 6, 12 y 25 indican el número de recurrencias en cada paquete.

Aquí hay 6 repeticiones: ejercicio pesado que consiste en varias acciones para aumentar la fuerza. Además, un promedio de 12 y 25 repeticiones de luz para aumentar la resistencia del músculo.

Es muy importante que conozca este método de aprendizaje de energía. Para solucionar IT Métodos de enseñanza intensos solo de 10-15 segundos. Por lo tanto, en 6-12-25, no es adecuado para principiantes, personas con articulaciones con articulaciones y enfermedades cardíacas.

Antes de realizar ejercicios de potencia utilizando el método 6-12-25, debe conocer errores comunes para que pueda empeorar u otras condiciones. Algunas cosas no deben usarse en una carga pesada e ignorar la recuperación.

Observe también el momento de las vacaciones. Una pausa muy larga puede afectar los efectos del metabólico para que la quema de grasa no sea la mejor. Al mismo tiempo, no se recomienda un cesor muy rápido porque puede dañar la condición del cuerpo.

De forma consecutiva, guía 6-12-25 para el pie y la ropa de pecho

1. Entrenamiento hacia atrás (entrenamiento posterior)

6 repeticiones: tirar

Los ejercicios que usan almacenes horizontales son ejercicios que usan diferentes grupos musculares, incluidos los músculos de la espalda, adornos, orfanatos. Pesar para desarrollar la potencia y la masa muscular es un ejercicio difícil y efectivo.

12 repeticiones: barra

Los ejercicios de barra son efectivos para la intensificación, la masa muscular y la densidad ósea. Squatals, plazos, press de banca, puede combinar con una prensa adicional, como prensa adicional y cadena.

Tex 25: Filas de cable sentadas

Este ejercicio de potencia es músculos en los músculos de la espalda, especialmente el littsta, bíceps y núcleo. Esta actividad física se lleva a cabo frente al cable para sentarse y estable frente al cable y proporcionar más atención a los músculos traseros o agarrando un cofre.

2. Las clases de pie (clases de pies)

6 repeticiones: tarifas traseras de Barbell

El poder de la parte posterior de Barbell y el ejercicio que hace acciones en la parte superior de la espalda. La prueba de Barbell tiene como objetivo entrenar los músculos atronadores, las nalgas y las asociaciones.

12 repeticiones: separación de búlgaros

Este tipo de pie es muy difícil porque está solo dos pasos detrás de usted en su espalda. La división de los búlgaros aumenta los números anteriores, las nalgas y los números de espalda, así como el equilibrio y la coordinación.

Veguilón: el cuerpo del cuerpo

El fortalecimiento del peso corporal es el ejercicio de potencia que atrae bancos o cajas con pesas. Este ejercicio aumentará el equilibrio, incluidos números anteriores, nalgas y pantorrillas, incluidos números anteriores, nalgas y pantorrillas.

3. El cofre (cofre)

6 repeticiones: banco barbecular

El stock de la reserva se realiza elevando la barra con el cofre, los hombros y los trickeps. Este movimiento es el ejercicio principal que se realiza en un programa experimentado para aumentar la fuerza y ​​la masa de los músculos de la parte superior del cuerpo del cuerpo.

Diez 12: prensa de mancuernas

El ejercicio se realiza con cada mano en un banco en un banco que sostiene Dumbell. Luego, la pesa se eleva hasta que la mano esté correcta, luego regresó lentamente. El cambio en el press de banca en la press de mancuernas es un cambio en el banco que presta más atención al músculo del pecho, por lo que es muy bueno formar un avión y un cofre mutuo.

25 repeticiones: empujando

La flexión es una acción muy efectiva para mejorar la masa muscular, ya que contiene muchos grupos musculares, especialmente músculo mamario, hombros, tricé y núcleos. La acción de flexión gasta el peso corporal como carga para que aumente la presión en los músculos que estimulan el crecimiento muscular.