Febrero de 1325 – 02:04 Jueves
Yakarta, Viva – Debido a la acumulación de grasa en el abdomen, el estómago es un sufrimiento para los hombres. Es una opción válida para aquellos que desean tener algunas acciones utilizando el grupo de resistencia a la resistencia al ejercicio.
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Eliminar la grasa abdominal no es solo una cuestión de ejercicio cardiovascular, sino que es importante integrarse con los ejercicios de poder en la quema de más calorías. Uno de los ejercicios de potencia utilizando un grupo de resistencia que le permite desarrollar músculos sin maquinaria o levantar músculo.
Este deporte múltiple se puede usar para envolver todos los grupos musculares de músculos, hombros, senos, abdominales, pecho, pies. Además, las pautas de resistencia también son prácticas y fáciles de transportar a todas partes y es fácil, por lo que puede hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.
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Citado de No comas esto Las siguientes recomendaciones para moverse utilizando los testimonios de resistencia que son efectivos para reconstruir las grasas estomacales en 2025, en el estómago. Además del cuerpo, cajas como atletas, estas acciones ayudan a mejorar la salud del corazón.
1. Squrain para la prensa
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Presionar la prensa es un esfuerzo para aumentar la fuerza de la parte de la parte superior del cuerpo. Este movimiento cubre el músculo principal del cuerpo, por lo que las calorías son más efectivas. Ayuda a coordinar las piernas, los hombros y los músculos nucleares, a aumentar el fortalecimiento muscular y apoyar la cintura.
Párate con las piernas con piernas mientras entra en el rango de resistencia. Utiliza el extremo del grupo de resistencia y luego comprimido por la posición del pecho y los músculos abdominales.
Al sostener un grupo de resistencia, manténgase hacia atrás hasta el final de sus manos. Repita este movimiento 12 veces y complete 3 conjuntos.
2. Orlinchin
Los ejercicios similares al movimiento de la montaña aparecerán ejercicios que exprimen los músculos básicos para sujetar la cintura. Además, los esfuerzos boscosos tienen como objetivo mejorar la estabilidad y fortalecer las calorías en el estómago.
Vincula un objeto fuerte de un objeto fuerte como un cofre. Párese con el pie con la pierna y sostenga la punta de la cinta con ambas manos.
Estrételo mientras aprieta los músculos del abdomen, luego gire el cuerpo en diagonal. Lentamente a la posición inicial. Repita este movimiento 10 veces en ambos lados del cuerpo y complete 3 conjuntos para obtener el máximo resultado.
3. Valores de montaña
El ejercicio de alta intensidad (HIT) más óptimo con pautas de oposición en clínicas de montaña. Este movimiento tiene como objetivo aumentar los músculos principales del cuerpo del cuerpo para aumentar la frecuencia cardíaca y fomentar las tasas metabólicas.
Use el grupo de oposición en sus pies y obtenga el estado de flexión. Coloque una rodilla en el pecho, sostenga rápidamente al cuerpo. Los movimientos de los pies están funcionando para mantener tensiones en la cinta. Haga tres paquetes con cada conjunto 30 segundos.
4. Terminación de la red
Este movimiento es bueno para fortalecer los músculos principales del cuerpo, porque debe tener su cuerpo durante girar su cuerpo para los músculos alrededor del abdomen y la cintura. Este ejercicio será efectivo cuando sea más efectivo cuando hace que la cintura sea más delicada y más difícil.
Coloque el grupo de oposición en una superficie estable con una espalda alta. Párese con ambas piernas, en el hombro ancho y sostenga el mango con ambas manos.
Tire de la mano mientras gira el cuerpo durante girar el cuerpo apretando los músculos de la cavidad abdominal. Regrese lentamente al estado inicial. Haga 3 sets con 12 repeticiones en ambos lados del cuerpo.
5. Planking
Usando el grupo de resistencia, está dirigido a aumentar la paciencia muscular principal, fortalecer los músculos abdominales y el sujetar las partes del cuerpo.
Tome el final del grupo de oposición derecha e izquierda con la mano derecha e izquierda, por lo que es un círculo desde la parte posterior desde un lado. Después de eso, corrija las manos que quieren levantar la mano para el interés del grupo de resistencia. Luego regrese a una posición de tablón gradual. Haz 3 conjuntos de cada 10 veces.
6. La bicicleta grita
Finalmente, puede hacer un movimiento de una crisis de bicicleta clásica, agregar resistencia adicional para maximizar los músculos nucleares. Esta acción ayuda directamente a los músculos y músculos abdominales de Rheklus, y los ayuda a formar un núcleo fuerte y más confiable.
Acuéstate boca arriba y rodea al grupo de oposición alrededor de tus pies. Levanta el hombro del piso y extiende una pierna más cerca de la rodilla opuesta.
Acercar el codo a la rodilla. Repita el lado opuesto. Siga 3 bicicletas comprimiendo 15 repeticiones cada una.
Por lo tanto, los seis entrenamientos utilizan pautas de resistencia para aumentar las luces de iluminación y fortalecer el músculo nuclear del cuerpo. Seis paquetes ya no son imaginarios. ¡Buena suerte!
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Párate con las piernas con piernas mientras entra en el rango de resistencia. Utiliza el extremo del grupo de resistencia y luego comprimido por la posición del pecho y los músculos abdominales.
