Por lo tanto, vencer el botón de repetición puede no ser algo malo.
Los investigadores están preocupados de que Snoosers, la Universidad de Estocolmo, ya que está preocupado por la reducción de dormir y cortar el pasillo.
Pero el investigación La repetición de 20 a 30 minutos anunció que el cerebro le dará más tiempo para lanzar el trabajo de despertar.
El análisis de las ventas e inmediatamente resucitados, los descubrimientos tenían una pequeña altura de un poco de cortisol alto, está vigilante a la vigilancia, cuando se despiertan. En casos de sábado, ambos funcionaron mejor que las tareas cognitivas y dormían unos seis minutos.
La lectura de Sundel fue relativamente pequeña y necesita más información para confirmar estos efectos, pero los otros estudios encontraron al menos disponibilidad. No hay diferencia en el sueño Es malo romper la idea de que tus esterías se retrasan entre los SAR y los no sh.
Pero si eres seleccionado para dormir, no debes perderte.
Hay cuatro etapas de sueño: dos etapas de luz y latidos en profundidades de dos pasos.
Si te despiertas durante un sueño profundo, puedes tener la mejor experiencia: “inercia durmiente”. El botón de repetición permitirá 20-30 minutos para despertarse nuevamente durante la etapa ligera del sueño.
Pero repita más de 30 minutos, por lo que estás en una escena de sueño profundo y amenazando con despertar “demasiado”.
Algunas aplicaciones prometen observar su sueño, y cuando está en una etapa más ligera, muchos científicos son escépticos de su precisión. Uno los llamó “Fallos radicales”. Será mejor que desactive la instalación de su señal todos los días.
Tres factores principales para despertar
¿Una vez que puedas hacer para matar esta almohada más rápido? A Relaciones de la naturaleza Estudiar 833 personas de los académicos de UC Berkli han identificado previamente tres ajustes además de la influencia de la luz solar.
Los carbohidratos de buena calidad y la proteína promedio estaban más cerca de la mañana.Crédito: Getty Images
El primero es claro: dormir más tarde ayudó a la gente a despertarse. Pero los investigadores también encontraron un desayuno perfecto para la mañana derretida.
El peor desayuno para el Grogqimi fue una variante muy antigua de (lo siento, amantes de los pops de coco). La mejor energía de la energía de la mañana es la mejor hoja de carbing (huevos tortuosos) con una proteína de alto nivel.
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El último componente fue el ejercicio, pero no después del despertar. El nivel de rendimiento del día anterior predijo que los participantes locos de la época se sentirían muertos. Entonces, si está corriendo o nadando, piense en ello y llévate a ti al día siguiente.
El estudio incluye a sus gemelos, que ayuda a los científicos a extender el papel de los genes. Descubrieron que la genética tenía solo el 25 por ciento de lo que sentían al despertar.
“Cuando te despiertas todos los días, bajo tus propias vidas y duermes”, Matthew Waler, profesor Matthy Waller, profesor. “No tienes que encontrarte para tener ningún destino”.
El número de sueño mágico para vivir mucho
Por supuesto, lo más importante que puedes hacer para despertar es un buen sueño. Sabemos que en la noche la pantalla de la noche corta la pantalla de la noche, abre la luz artificial y en su sueño.
Pero vale la pena el estudio que muestre cómo el daño al sueño moderno.
Comparación de la duración del sueño con otros mamíferos. Nuestros parientes más cercanos son Chimps y Babay, para dormir más que nosotros.Crédito: Jerom M Siegell, Lancet Neurology
Asumimos que las personas dormían menos de lo que eran menos que en el mundo moderno. Aquellos que no son mucha gente, nuestro animal más cercano está dormido entre 10 y 12 horas para quedarse dormidos cuando el atardecer y por la mañana.
“La gente puede mostrar tal forma del mismo muelle y sueño de la mañana”, escribe el evolutivo Knadio Iern Siegel Neurología lanceta. Pero él dice un Aprendizaje 2015 Los participantes de los cazadores actuales, que consistieron en un estilo de vida tradicional en África y América del Sur, negaron la idea.
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Érase la noche, la gente del estudio cocinó de dos o tres horas y habló en llamas. Luego durmieron durante seis a ocho horas. Esta mesa no se une con sus colegas de la ciudad.
Sin embargo, las pantallas y la luz artificial, las luces artificiales, las tasas de iluminación de insomnio fueron inferiores al 2% en comparación con el 10-30 por ciento en Australia y el Reino Unido.
La increíble salud del sueño del participante de Hunter es un nivel muy bajo de arteria coronaria y contribuyó a un nivel muy bajo de Alzheimer. Esto puede mostrar cómo la ciudad gira y la clasificación es importante.
La figura mágica es un golpe promedio de los instaladores de seis a ocho horas.
“La investigación epidemiológica en equipos industriales ha predicho que siete horas de sueño son la más larga de siete horas”, escribió Siegel.
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