Viernes, 17 de enero de 2025 – 11:44 WIB
Yakarya, EN VIVO – Caminar es una de las formas más efectivas de perder peso de forma lenta y constante. Caminar 10.000 pasos cada día puede contribuir significativamente a la pérdida de peso.
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Caminar ayuda a quemar calorías y crear un déficit calórico, lo que puede provocar una pérdida de aproximadamente 0,5 kg por semana, dependiendo de su peso y velocidad al caminar. Sin embargo, puede lograr resultados óptimos para perder peso caminando. algo
Según el Times of India, un nuevo estudio realizado en la Universidad de Milán encontró que cuando alguien camina durante 10 a 30 segundos con descansos, puede quemar más calorías que alguien que camina la misma distancia continuamente. .
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Además, conviene prestar atención al hecho de que caminar con el estómago vacío es mejor que caminar después de comer. Algunos estudios muestran que caminar con el estómago vacío puede ayudar a quemar más grasa porque puede aumentar la oxidación de las grasas.
Además, caminar por la mañana en ayunas es más eficaz para adelgazar. ¿Cómo? Después de una buena noche de descanso, caminar por la mañana activa el metabolismo del cuerpo y le permite utilizar los nutrientes de manera eficiente, lo que ayuda a perder peso.
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Según los autores del HHS, hacer ejercicio con el estómago vacío puede proporcionar beneficios metabólicos tanto durante como después del ejercicio. Así, caminar con el estómago vacío, aunque sea por poco tiempo, puede cambiar el metabolismo del cuerpo y ayudar a quemar calorías a lo largo del día.
Otros estudios demuestran que hacer ejercicio con el estómago vacío, en este caso en ayunas, puede aumentar la quema de grasas. Según el International Journal of Obesity, los investigadores han descubierto que la actividad aeróbica, como caminar, puede reducir el tejido adiposo visceral, también conocido como grasa abdominal.
La cosa no termina ahí, caminar con el estómago vacío por la mañana también quema un 70 por ciento más de grasa que quienes hacen ejercicio dos horas después de comer. Esto es similar a un estudio realizado por la Universidad de Nottingham Trent.
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Cuando se trata de perder peso, debes saber que no siempre es necesario hacer mucho ejercicio o seguir una dieta estricta. Uno de los métodos sencillos y eficaces es caminar.
VIVA.co.id
17 de enero de 2025
