Miércoles, 15 de enero de 2025 – 00:10 WIB
Jacarta – La salud del esperma es un factor importante para apoyar la fertilidad masculina. Sin embargo, un estilo de vida poco saludable puede afectar la calidad del esperma.
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No se puede subestimar que el esperma sano es una base importante en la planificación de la descendencia. Por tanto, mantener la salud del esperma es algo que no se debe descuidar.
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Entonces, ¿cómo lo haces? Resumido por VIVA el martes 14 de enero de 2025 Aquí hay seis formas efectivas de mantener una calidad saludable del esperma. Uno de ellos debería cambiar tu estilo de vida para siempre.
1. Un patrón de alimentación saludable
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La primera forma de mantener la salud del esperma es comer sano. Los hombres deben consumir alimentos ricos en nutrientes que juegan un papel muy importante en la mejora de la calidad del esperma.
Se recomiendan varios tipos de alimentos, incluidos vegetales y frutas verdes, pescado azul, nueces y huevos. Este tipo de alimentos contienen antioxidantes y vitaminas que aumentan la productividad.
2. Mantenimiento del peso
Es importante saber que una cantidad equilibrada de hormonas es muy importante para el recuento de espermatozoides. El exceso de peso puede equilibrar la cantidad de hormonas, reduciendo así la calidad y cantidad de esperma. Por lo tanto, los hombres necesitan mantener su peso corporal para mantener la calidad del esperma.
3. Ejercicio
Otra forma de mantener la calidad del esperma es hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede aumentar los niveles de testosterona y el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos.
Imagen de ejercicio de carrera. (unsplash.com/Clem Onojeghuo)
Hay varios deportes recomendados para hombres, como correr o trotar, entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas y yoga. Sin embargo, evite el ejercicio excesivo, ya que puede reducir los niveles de testosterona y afectar negativamente a los espermatozoides.
4. Evita los malos hábitos
Algunos malos hábitos pueden dañar la salud de los espermatozoides. Por lo tanto, los hombres no deben consumir tanto alcohol en exceso. Porque esta bebida puede reducir la producción de testosterona, la impotencia y la producción de esperma.
5. Manejo del estrés
Se sabe que el estrés aumenta el riesgo de diversas enfermedades, especialmente reduce la calidad del esperma. Durante el estrés, la hormona cortisol aumenta, por lo que te sientes inquieto y pierdes el deseo sexual.
También reduce la producción de testosterona en los hombres. Para aliviar el estrés, puede relajarse dando un paseo, haciendo ejercicio ligero o haciendo algo que le guste.
6. Realizar inspecciones periódicas.
Imagen médico/hospital.
Si tienes problemas de fertilidad o quieres mejorar la salud del esperma, consulta con un especialista. Los controles periódicos pueden ayudar a identificar problemas tempranamente y sugerir la solución adecuada para usted.
Si se hace de manera constante, mantener la salud del esperma no es difícil. Con estos pasos, la calidad y cantidad de esperma pueden seguir siendo óptimas.
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Es importante saber que una cantidad equilibrada de hormonas es muy importante para el recuento de espermatozoides. El exceso de peso puede equilibrar la cantidad de hormonas, reduciendo así la calidad y cantidad de esperma. Por lo tanto, los hombres necesitan mantener su peso corporal para mantener la calidad del esperma.
