Sábado, 7 de diciembre de 2024 – 07:30 WIB
Jacarta – El Dr. Tirta, conocido por compartir activamente consejos de salud a través de las redes sociales, ha vuelto a compartir sus pensamientos sobre formas efectivas de perder peso.
Lea también:
Perbasi anuncia el gobierno 2024-2028 Syalendra Bakrie, joven médico de Sumatra occidental y señor de Persebaya
En un video que se volvió viral en la plataforma TikTok, el Dr. Tirta enfatizó la importancia del manejo de la dieta como clave para un programa de pérdida de peso.
“Si eres gordo, ya conoces la sistemática de las calorías en calorías. Si eres gordo, quieres estar delgado, ¿qué haces? Puedes reducir las calorías (calorías) para poder regular la dieta que ingresa al cuerpo. “, dijo, citado por @tipscipeng el sábado 7 de diciembre de 2024.
Lea también:
8 hábitos efectivos para adelgazar sin ejercicio
Formas saludables de perder peso
Un punto importante señalado por el Dr. Tirta es comer alimentos ricos en grasas saturadas, especialmente alimentos fritos.
Lea también:
5 formas naturales de quemar grasa sin hacer ejercicio matutino, ¡demuestre los resultados!
“¿Por qué se llama grasa saturada? Porque la grasa se usa mucho. Si quieres comer comida frita deliciosa, la fríes tú mismo en casa usando aceite que aún esté claro. Mira por qué “Hay grasa saturada en el aceite desechable porque es muy alta”. en calorías”, dijo.
Además de los alimentos fritos, los despojos, la leche de coco, el queso, la leche de vaca y los alimentos procesados cocidos también contienen niveles muy altos de grasas saturadas. El doctor Tirta aconsejó limitar el consumo de estos alimentos y sustituirlos por opciones más saludables.
Aunque a menudo se los considera la principal causa del aumento de peso, el Dr. Tirta señala que el cuerpo todavía necesita los carbohidratos como fuente de energía.
“No renuncies al arroz por completo. Sin embargo, ten en cuenta las porciones y los tipos de carbohidratos que consumes. Elige carbohidratos complejos como el arroz integral, la quinua o la avena, que son ricos en fibra y te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo”. “Escucha”, dijo.
Además de ajustar la dieta, el Dr. Tirta también enfatizó la importancia del ejercicio regular.
“El ejercicio no sólo quema calorías, sino que también aumenta el metabolismo del cuerpo. Se puede comenzar con ejercicios ligeros como caminar o correr, y luego aumentar gradualmente la intensidad”, dijo.
Página siguiente
Además de los alimentos fritos, los despojos, la leche de coco, el queso, la leche de vaca y los alimentos procesados cocidos también contienen niveles muy altos de grasas saturadas. El Dr. Tirta recomienda limitar la ingesta de estos alimentos y reemplazarlos con opciones más saludables.
