Mi mamá perdió más de 70 libras después del comentario de su hijo

Es tentador ignorar el recuento de calorías durante la temporada navideña, pero la Navidad pasada un hombre decidió oponerse a los hábitos alimentarios poco saludables de su madre.

Jennifer Squire pesaba 210 libras y tenía artritis en las articulaciones, una preocupación para su hijo Nico, de 24 años.

“La llamada de atención llegó en Nochebuena de 2023”, afirmó el hombre de 55 años. Semana de noticias. “Mirarme al espejo se volvió insoportable; odiaba hasta dónde me había dejado llevar”.

Pero las cosas mejoraron hasta que Nico le dio algo en qué pensar realmente. Ahora, casi un año después, esta mujer de 55 años pesa 70 kilos menos y está más sana que nunca.

“Un día él dijo: ‘Siento que me di por vencido’ y eso me rompió el corazón”, dijo. Semana de noticias. “Sus siguientes palabras golpearon más fuerte y dijo: ‘Mamá, es como si ni siquiera quisieras estar aquí’.

“Escuchar eso fue justo el empujón que necesitaba. Mis hijos significan mucho para mí y sabía que quería estar allí para ellos y mis nietos en el futuro. Esa conversación fue el punto de inflexión para mí. Su amor y apoyo. Con su apoyo. “Decidí cambiar mi vida por completo, estoy en un viaje para priorizar mi salud no solo para mí, sino para mi familia y el futuro que compartimos”.

El pasado 30 de enero, Squire decidió cambiar su estilo de vida abandonando su dieta diaria y dedicándose de lleno al entrenamiento. Al darse cuenta de que necesitaba ayuda, recurrió a la empresa mundial de entrenamiento personal Ultimate Performance, donde comenzó a trabajar con un entrenador personal.

“No tienes por qué morirte de hambre”

Juntos, la pareja se centró en su estado físico y su dieta. Squire inicialmente redujo su ingesta en 1.300 calorías por día.

“El cambio más grande para mí fue comprender la dieta y la nutrición de una manera que nunca antes había hecho. Nunca hice un seguimiento ni registré mis alimentos, y en el pasado probé todas las dietas que existen: jugos, ceto, ¡esto dices! ” dijo Semana de noticias.

de acuerdo a Estadista Según la encuesta, el 54% de 10.109 consumidores dijeron que no siguen ninguna norma dietética. El método más popular entre las personas que hacen dieta es el bajo en carbohidratos o el sin carbohidratos (16%), que puede incluir la dieta cetogénica, un enfoque bajo en carbohidratos y alto en grasas con proteína moderada.

“Siempre he podido levantar pesas pesadas, pero la verdadera diferencia se debe a que me centré en la nutrición. Antes, solo me concentraba en entrenar, pensando que podía quemar lo que comía. Ese fue mi mayor error. Ahora Mi prioridad es la calidad de mi alimentación”, añadió.

Con entrenamiento con pesas tres o cuatro veces por semana, 30 minutos de cardio y manteniendo el ritmo de 15.000 pasos cada día, el gerente de la oficina perdió 149,5 libras. Ahora, en la fase de mantenimiento, ha aumentado su ingesta calórica a unas 2200 calorías por día, lo que le ha permitido prosperar.

“Todavía estoy perdiendo peso”, dijo. Semana de noticias. “Es una prueba de que no es necesario morirse de hambre con dietas de 800 calorías para ver resultados.

“Todo depende del tipo de alimentos que consumas. Me sorprendió lo mucho que podía comer cuando me concentraba en alimentos magros, de calidad y no procesados.

“Si te concentras en alimentos integrales y ricos en nutrientes, es sorprendente cuánto puedes comer y aun así perder peso”.

“Estoy orgulloso de lo que he logrado”, dijo. Semana de noticiasY agregó que sus cambios en el estilo de vida la han ayudado a controlar los síntomas de la menopausia.

Pero no se trata sólo de los beneficios físicos: su confianza en sí misma también ha mejorado. Ella dijo: “Hubo un momento en el que ni siquiera podía mirarme en el espejo; odiaba ver mi reflejo.

– ¡Ahora mis hijos siempre bromean diciendo que me miro al espejo!

“Me siento vivo otra vez”

Squire le da crédito a su entrenador personal no sólo por impartir sus conocimientos durante las clases de gimnasia, sino también fuera de ellas.

“Su atención y apoyo fuera del entrenamiento marcan la diferencia”, afirmó. “Todo este viaje ha sido transformador no sólo para mí, sino también para mi familia. Me han devuelto a ser una persona llena de energía y vida. Ya no quiero frenar ni dormir en mis días.

“Cuando me despierto por la mañana, tengo muchas ganas de levantarme y ponerme en movimiento. Me siento vivo otra vez y quiero vivir cada momento al máximo”.

El entrenamiento de fuerza puede mejorar las relaciones

Aunque Squire aún no es abuela, ahora confía en que sus futuros nietos tengan mucha energía.

Semana de noticias También hablé con Steve Chambers, entrenador personal certificado y director de gimnasio de Ultimate Performance en Manchester, Inglaterra, sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza.

“Para las personas de 40, 50 y 60 años, es realmente importante hacer que el ejercicio y la alimentación saludable sean una parte importante de su estilo de vida”, afirmó. “A medida que entramos en la mediana edad, especialmente para las mujeres que atraviesan la menopausia, las preocupaciones sobre la osteoporosis, la sarcopenia (pérdida de masa muscular), el metabolismo lento, el aumento de peso, la diabetes, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas se vuelven mucho más reales.

“Muchos estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza es la mejor forma de ejercicio que las personas de mediana edad pueden hacer para combatir estas preocupaciones y mejorar la composición corporal, la salud y el bienestar general y la salud mental, independientemente del género.

“Pero el entrenamiento de fuerza no es sólo una inversión en uno mismo, es una inversión de la que su familia se beneficiará. A medida que envejecemos, queremos ser fuertes, saludables, activos, activos y enérgicos para poder pasar tiempo de calidad activos. Nuestros hijos y con nuestros nietos.

“Hemos capacitado a muchos clientes que han fortalecido y mejorado sus relaciones con sus hijos y nietos porque el entrenamiento de fuerza les ayudó a disfrutar del ‘ahora’ con su familia, en lugar de un sentimiento de sí mismos. Les dio entusiasmo, impulso y energía. Siempre lento y cansado.”

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