¿Tomar un baño caliente con sales de Epsom podría ser el secreto para perder peso? Es una idea tentadora, pero la realidad no es tan sencilla.
La quiropráctica y entrenadora de salud y bienestar Leah Meadows dijo en TikTok que “bañarse puede ayudarle a perder peso”. Sin embargo, la realidad de relajarse en un baño caliente y perder algunos kilos es más complicada. Semana de noticias habló con Meadows sobre su clip de 25.000 vistas y consultó con un médico para obtener más información sobre el tema.
Meadows, que reside en Kirkland, Washington, dijo: “La idea detrás del uso de baños de sal de Epsom para bajar de peso se basa en gran medida en el papel del magnesio en el cuerpo. El magnesio ayuda a regular el sueño, reducir el estrés y respaldar las funciones metabólicas saludables”. .
TikTok/@drleahmeadows
Añadió: “El magnesio se absorbe a través de la piel al sumergirse en un baño de sal de Epsom, mejora el sueño y reduce los niveles de cortisol. Estos factores ayudan indirectamente con el control del peso, ya que el estrés y la falta de sueño pueden contribuir al aumento de peso debido a la desregulación hormonal (sin embargo , es importante tener en cuenta que, aunque los baños de sal de Epsom favorecen la salud en general, hay poca evidencia científica que demuestre que el baño en sí promueva directamente la pérdida de peso. la evidencia es limitada.
De hecho, las sales de baño tienen muchos beneficios y según uno aprendiendo ayuda a quemar calorías. En 2017, investigadores de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido descubrieron que sumergirse en una bañera a 104 grados durante una hora quema 140 calorías, el equivalente a caminar durante 30 minutos.
Si bien sumergirse durante una hora puede ayudarle a mantener un déficit de calorías, es mejor hacerlo después del entrenamiento para respaldar su proceso de pérdida de peso.
Cómo el magnesio favorece indirectamente la pérdida de peso
Presentado por el Dr. Deepali Misra-Sharp / Práctica médica de Lordswood House
Semana de noticias También habló con el Dr. Deepali Misra-Sharp, MD, de Lordswood House Medical Practice en Birmingham, Inglaterra.
“Aunque los baños de sales de Epsom pueden no conducir directamente a la pérdida de peso, el magnesio tiene un efecto indirecto que favorece el control del peso. Estos beneficios, “en general, los niveles de magnesio parecen ser adecuados a través de la ingesta dietética o la suplementación en lugar de la absorción transdérmica de un baño de sales de Epsom. ” explicó Misra-Sharp.
Por lo tanto, es posible que se sienta decepcionado al descubrir que bañarse todos los días no supone una gran diferencia. Según Misra-Sharp, el magnesio tiene un efecto indirecto que puede ayudar a controlar el peso.
Es posible que estos beneficios no estén disponibles para quienes tienen deficiencia de magnesio, un problema común entre los estadounidenses. Un estudio publicado en 2018 Revista de la Asociación Americana de Osteopatía Se estima que hasta el 50 por ciento de la población estadounidense tiene niveles inadecuados de magnesio.
Misra-Sharp dijo Semana de noticias: “La ingesta adecuada de magnesio se asocia con una mayor sensibilidad a la insulina y una mejor regulación del azúcar en sangre. La resistencia a la insulina es un factor importante en los trastornos metabólicos y el aumento de peso. Al apoyar estos procesos, el magnesio puede contribuir al control del peso, aunque este efecto se observa principalmente con ingesta dietética o suplementos en lugar de uso tópico.
“Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio se asocia con niveles más altos de inflamación, resistencia a la insulina y síndrome metabólico, todo lo cual puede contribuir al aumento de peso. Por lo tanto, mantener niveles adecuados de magnesio puede ayudar a prevenir o mitigar algunas de estas afecciones”.
En general, Misra-Sharp recomienda seguir métodos tradicionales de pérdida de peso, como ejercicio regular y una dieta equilibrada, confiando en los baños de sal de Epsom para aliviar el dolor muscular o controlar el estrés.
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