Secreto delgado: 2 veces cardio adelgazará tu cuerpo

Sábado, 23 de noviembre de 2024 – 05:00 WIB

Jacarta – El ejercicio cardiovascular o cardio es una actividad rítmica que aumenta el ritmo cardíaco y mejora la circulación sanguínea. Algunos ejemplos de deportes cardiovasculares que se pueden realizar son correr, andar en bicicleta, nadar, saltar la cuerda, aeróbic, escalar rocas, caminar, voleibol, bádminton y tenis de mesa.

El ejercicio cardiovascular es cada vez más popular entre las personas preocupadas por la salud y el fitness. El cardio es un tipo de ejercicio destinado a mejorar el trabajo del corazón y los pulmones. Si bien la acción puede parecer simple, los beneficios no son una broma. Este deporte ayuda a fortalecer el corazón, aumentar la resistencia, quemar calorías, aliviar el estrés y reducir el peso.

dormir despierto

Los dos momentos más efectivos para hacer cardio son consistentes. Primero, cuando te despiertas, el nivel de azúcar en la sangre de tu cuerpo es muy bajo.

“Poco después nos despertamos, porque cuando nos despertamos, el nivel de azúcar en la sangre es realmente bajo. Nos despertamos bebiendo agua tibia, caminando, corriendo todo lo que podemos”, dijo la inversión en la acción corporativa y profesional de bienestar SIAP. Adrián Maulana. Jueves 21 de noviembre de 2024, evento Fight Dengue Synergy en Yakarta.

Cuando te despiertas, tu cuerpo está en estado de ayuno porque no puede obtener alimentos durante el sueño. Esto reduce los niveles de azúcar (glucosa) en sangre, por lo que el cuerpo tiene que buscar fuentes alternativas de energía, concretamente la grasa almacenada en los tejidos corporales. Durante el sueño, el cuerpo utiliza la mayor parte de sus reservas de glucógeno (una fuente rápida de energía procedente de los carbohidratos) para mantener el funcionamiento de los órganos. Como resultado, cuando empezamos a hacer ejercicio, el cuerpo utiliza inmediatamente la grasa para producir energía.

Sin embargo, conviene recordar que no es necesario forzar los ejercicios matutinos. Asegúrate de que tu cuerpo esté adecuadamente hidratado bebiendo agua antes de hacer ejercicio y elige un tipo de ejercicio que se adapte a tu capacidad. Un entrenamiento matutino constante puede ser una estrategia eficaz para quemar grasa y mantener un cuerpo sano.

“No lo fuerces, pero no te mimes, los amigos usan inmediatamente la grasa como fuente de energía. Pero si desayunas, primero come gachas de pollo, pastel de arroz con verduras, luego corre a GBK. Lo que usas es azúcar Tortitas de arroz con verduras y gachas de pollo. Mientras tanto, la grasa que se acumula en la cintura, sí, se quedará ahí durante décadas”, explicó.

un estomago vacio

Otro momento que se considera más efectivo para realizar ejercicios cardiovasculares es en ayunas. Esto es similar al concepto de cardio al despertar, donde la energía gastada durante el ejercicio utiliza grasa.

El ejercicio cardiovascular con el estómago vacío puede provocar un mayor efecto de “poscombustión”, en el que el cuerpo continúa quemando calorías mucho después de terminar el entrenamiento. Esto sucede porque el cuerpo necesita restaurar la energía gastada durante el ejercicio.

“En segundo lugar, con el estómago vacío. Por ejemplo, si estás trabajando, almuerza a la 1 en punto antes del ejercicio, si quieres hacer ejercicio después del trabajo, puedes hacer ejercicio inmediatamente a las 5 p.m. No comas nada ni comas dulces, esto grasa después del ejercicio, comer proteínas, verduras y fibra de frutas para mantener el carbono”, dijo Ardian Maulana.