Apple ha sido uno de los más firmes defensores de los beneficios de estar de pie con regularidad durante la jornada laboral.
La compañía recomienda ponerse de pie una vez cada hora a través de las alertas del Apple Watch y también ha convertido los escritorios para sentarse en un elemento estándar en el campus de Apple Park. El director ejecutivo Tim Cook incluso citó la controvertida frase “sentarse es el nuevo cáncer”…
Esta frase ha sido ampliamente criticada por exagerar los peligros de sentarse y los beneficios de estar de pie, y existe mucho debate sobre el nivel de la evidencia médica.
En particular, los estudios han demostrado que el mayor problema no es cuánto tiempo estamos sentados o de pie, sino cuánto tiempo pasamos inmóviles.
pero como cableado notas, un gran estudio nuevo apoya la idea de que pasar parte del día trabajando tiene beneficios para la salud.
Los investigadores siguieron los datos de salud de poco más de 83.000 personas en el Reino Unido durante una media de siete años. Durante el estudio, los participantes usaron un dispositivo acelerómetro en la muñeca durante al menos cuatro días. Los dispositivos están calibrados para detectar estar sentado, parado, caminando o corriendo mientras está despierto. Con base en estos datos, los investigadores vincularon el tiempo que pasaban sentado, de pie y estacionario (combinado de sentado y de pie) con los resultados de salud en sus registros médicos.
Las investigaciones han demostrado que la inmovilidad prolongada, ya sea sentado o de pie, aumenta significativamente el riesgo de sufrir trastornos circulatorios ortostáticos. Pero se descubrió que este riesgo era menor al estar de pie y aumentaba el riesgo de enfermedad cardiovascular al estar sentado, pero no al estar de pie.
Los investigadores encontraron que cuando los participantes pasaban más de 12 horas de tiempo total estacionario (sentados y de pie) por día, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentaba en un 22 por ciento por hora adicional, y el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentaba en un 13 por ciento por hora.
Simplemente por estar sentado, el riesgo aumentó cada hora después de 10 horas: el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó en un 26 por ciento por cada hora después de 10 horas, y el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentó en un 15 por ciento. El riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó después de dos horas de estar de pie, aumentando en un 11 por ciento por cada 30 minutos de pie. Pero estar de pie no tuvo ningún efecto sobre las enfermedades cardiovasculares.
En pocas palabras, lo mejor que puede hacer es moverse; si va a estar atrapado en un escritorio durante largos períodos de tiempo, probablemente sea más seguro pasar parte del tiempo de pie.
El menor riesgo de enfermedades no es la única razón para considerar un escritorio para sentarse, pero encontré tres sorpresas agradables cuando hice el cambio y nunca volveré atrás.
Foto de : 9to5Mac
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