Un hombre de Nueva York experimentó una transformación asombrosa después de dejar el alcohol y caminar 20.000 pasos al día.
Keenan Burton no se dio cuenta de que tenía un problema con su peso durante mucho tiempo. “Cuando tenía mucho sobrepeso porque era alta, no lo notaba”, dijo a Newsweek. “Tengo amigos, pero siempre me he sentido solo. Trabajo en una oficina, pero también trabajo en casa, por lo que mucha gente no me ve todo el tiempo”.
Todo el panorama de Burton cambió después de una visita regular al médico. “Me subí a la báscula y decía 300 libras. Me sorprendió haber perdido tanto”, dijo.
“Luego el médico se sentó y dijo: ‘Sabes, eres prediabético’ y me habló de todo el recorrido, básicamente, ya sabes, estaba gordo. Me inspiró a recuperar la salud, me asustó”.
La situación de Burton es inusual en los Estados Unidos de hoy. Según datos de 2017-2018 Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, El 31% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y el 42% son obesos.
Burton decidió hacer un cambio. “En mi familia tengo presión arterial alta. “Muchas personas en mi familia tienen sobrepeso. Muchos de ellos tienen diabetes. Así que no quería seguir ese camino”.
El primer paso fue reducir su mayor vicio: el alcohol.
Un estudio de 2015 en la revista. Informes actuales de obesidad Señaló que el consumo moderado de alcohol no conduce al aumento de peso. Sin embargo, el consumo de Burton parece ser moderado y, aunque no es la causa directa, se sabe que el nivel de consumo conduce a malas decisiones de vida.
Para empeorar las cosas, Burton dice que bebió una botella de whisky Bulleit Bourbon solo o ginger ale todas las noches durante unos tres años. Fue una época oscura para ella personalmente mientras luchaba por reconciliar su papel en dos “relaciones tóxicas” anteriores.
“Cuando digo ‘tóxico’, quiero decir que soy tóxico debido a mi consumo de alcohol. Era tóxico. Abusé de mis palabras y ambas mujeres me abandonaron por la misma razón. Bebí más de lo que bebí en una relación. Necesitaba. “
Burton comenzó a contar calorías en todo y finalmente pasó a beber solo agua y a adaptar las comidas en consecuencia. Burton comía claras de huevo por la mañana y comía cosas como espinacas y pavo. Todavía comía delicias como sándwiches de mantequilla de maní, pero cada caloría estaba mapeada y contada.
Keenan Burton/u/Active-Ingenuity-937
A partir de ahí, el siguiente paso fue poner los pasos, 10.000 pasos en aproximadamente una hora y media por la mañana antes de ir a trabajar, donde mantuvo el apetito con un batido de proteínas y un plátano. almuerzo
La cena casi siempre consistía en ensalada de pollo o pollo y arroz, pero si bien comer alimentos básicos conocidos como claras de huevo y tocino de pavo es beneficioso, Burton desea señalar que no ha eliminado los carbohidratos por completo.
Su segunda serie de 10.000 pasos se produjo después de llegar a casa del trabajo y antes de cenar, aunque admite que al principio no había acelerado el ritmo durante algunas semanas.
“Al principio ni siquiera podía dar 10.000 pasos”, dijo. “Después de hacer unos 5.000, sentí como si mi tendón de Aquiles estallara. Fue realmente malo”. Burton añadió que “el primer mes duele” para cualquiera que quiera seguir su ejemplo.
“Hay que seguir haciéndolo”, dijo. “Sabes, tus huesos no se están rompiendo. Simplemente estabas gorda. Debería haberme dado cuenta de que pensé que mi tendón de Aquiles se iba a romper, pero no fue así. Estaba en muy mal estado”.
Ahora, aproximadamente 18 meses después de comenzar, Burton ha bajado de las 300 libras que pesaba en la báscula del médico a unos notables 199 kilogramos.
“Me siento genial”, dijo Burton. “Me está yendo muy bien. Ya no estoy en una relación tóxica debido a mi consumo de alcohol, y estoy concentrado en mantener mi mente y mi cuerpo limpios. Realmente eres lo que comes”.
El consejo de Burton a cualquiera que quiera lograr lo que él tiene es simple: “simplemente hazlo”. Él dijo: “Levántate y comienza. No me importa si son 5.000 pasos por día o 10.000 pasos por día; simplemente sal y comienza a caminar. Si hace demasiado frío donde estás, ya sabes, busca un lugar donde puedas”. usa la cinta de correr.”
