Dos mujeres hablan de cómo el ejercicio las salvó del duelo

Hayden Panettiere es la última celebridad en hablar sobre sus experiencias con el duelo, después de que Regina King, Austin Butler y Jennifer Aniston hablaran sobre cómo el duelo los ha afectado.

Después de perder repentinamente a su hermano Jansen por un ataque cardíaco no diagnosticado, Panettiere habló sobre su nuevo amor por el ejercicio que la ayudó a superar el proceso de duelo. “Mi cuerpo empezó a reaccionar no sólo después del entrenamiento. Me permitió eliminar el estrés, las altas expectativas que siempre me había puesto”, dijo en una entrevista. Gente revista.

Sin embargo, no son sólo los ricos y famosos quienes convierten el fitness en una pasión. Semana de noticias Hablé con dos mujeres que procesaron su dolor moviendo sus cuerpos.

La vida de Lou Haynes dio un giro devastador en diciembre de 2022 cuando su marido murió repentinamente tras contraer meningitis bacteriana. Sucedió tan rápido que Haynes apenas tuvo tiempo de procesarlo.

Un sábado por la mañana, Pete, un hombre sano de 40 años y padre de tres hijos, se quejó de síntomas parecidos a los de la gripe y dolor de oído, por lo que le dijo a Haynes que descansara arriba.

“Luego lo siguiente que supimos fue que escuchamos un fuerte golpe desde arriba y no supe qué pasó. Subí y lo vi desmayado en el suelo”, dijo Haynes. Semana de noticias.

Unas horas más tarde, Pete se deterioró rápidamente y murió después de que su cerebro se hinchara a pesar de los mejores esfuerzos de los médicos. “No podían hacer nada; desapareció en cuestión de horas”, añadió Haynes. Sus hijos, que entonces tenían 6, 8 y 14 años, quedaron traumatizados por esto.

Durante meses, la madre de Londres, Inglaterra, ha estado lidiando con una vida de dolor y la dura realidad de ser madre soltera. Sin embargo, seis meses después de la muerte de Pete, un amigo animó a Haynes a volver al gimnasio.

“Descubrí que realmente me gustó y fue muy bueno para mí. Como estás concentrado en tu trabajo, no piensas en nada más”, dijo Haynes.

Si bien Haynes siempre ha estado activo, el propósito del gimnasio ahora es más profundo: “Tengo que estar aquí para mis hijos. No hay forma de evitarlo. Tengo que estar en forma, fuerte y saludable”, dijo.

Los hijos de Haynes también encontraron consuelo en el ejercicio. Su hijo Charlie se lanzó al fútbol para escapar del deporte, mientras que su hija Matilda se dedicó a bailar para expresar su dolor.

Haynes dijo Semana de noticias que actualmente está recaudando dinero para una organización benéfica de investigación y concientización sobre la meningitis en memoria de Pete. Uno de sus amigos terminó de hacer paracaidismo y recaudó mucho dinero.

“Eso es todo; cuando te sucede lo peor posible, la vida continúa a tu alrededor. Todos intentamos integrarnos al mismo tiempo”, dijo Haynes.

Holly Matthews es viuda y madre de dos hijos después de perder a su marido a causa de un raro tumor cerebral en 2017.

Ross, diagnosticado en 2014, vivió en un centro de cuidados paliativos durante tres años antes de morir. Matthews, que quedó a cargo de sus dos hijas pequeñas, estaba familiarizada con el dolor antes de la muerte de Ross.

“Al principio, hubo momentos en que Ross era Ross, pero desde mi perspectiva, no respondía como el marido que yo conocía”, dijo Matthews. Semana de noticias. Ella reconoció la partida de su marido antes que otros.

Para esta madre de dos hijos, el ejercicio siempre ha sido parte de su vida de una forma u otra. Esta vez, Matthew caminó para salir de la casa. “No fue sólo el aspecto físico; fue el cambio de escenario y el aire fresco. En términos de dolor, tuve que descubrir quién era yo y cómo sería la vida sin Ross”, dijo.

Sus hijas Brooke y Texas eran su prioridad, pero Matthew sabía que tenía que cuidarse para estar ahí para ellas. “Simplemente caminar y salir de mi cabeza me permitió procesar mi dolor y adaptarme a una nueva versión de la vida”, dijo. Semana de noticias.

Dra. Elena Touroni, Psicóloga Consultora y Fundadora de The Chelsea Psychology Clinic en Londres, Inglaterra Semana de noticias Estos ejercicios pueden ser muy útiles en momentos de duelo.

“Proporciona una salida emocional, ofreciendo una sensación de liberación cuando las emociones son abrumadoras. La actividad física puede ayudar a reducir el estrés al reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, que puede aumentar especialmente en momentos de angustia”, dijo Touroni.

Cuando una persona afronta el duelo y hace ejercicio, suceden varias cosas en el cerebro. Touroni dijo que la actividad física estimula la liberación de sustancias químicas como endorfinas, serotonina y dopamina, que desempeñan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo y las emociones.

“Las endorfinas ayudan a aliviar el dolor y el estrés, brindándole un ‘subidón’ natural que puede mejorar temporalmente su estado de ánimo. La serotonina y la dopamina contribuyen a los sentimientos de felicidad y bienestar, mientras que la tristeza contrarresta los bajos emocionales que a menudo ocurren”, dijo Touroni. dicho.

El duelo es un viaje personal y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. “El ejercicio puede ser una parte útil de la curación, pero es importante combinarlo con otras formas de apoyo emocional, como hablar con amigos, familiares o un terapeuta”, añadió Touroni.

“El equilibrio es clave: utilice el ejercicio como una forma de cuidar su cuerpo y su mente, y tómese espacio para sentir y procesar su dolor”.