Una mujer camina una hora al día durante 5 meses y toma fotografías de lo que eso le hace a su cuerpo

Una mujer mostró cómo cambió su cuerpo tras asegurarse de caminar 10.000 pasos al día.

Rebecca Reyes, de 30 años, madre de dos niñas de Oregón, comenzó a ganar peso después de dar a luz a su hija menor. “Estaba muy descontento conmigo mismo”, dijo. Semana de noticias. “Sabía que tenía que cambiar mi estilo de vida y dejar de verlo como una ‘dieta'”.

Después de ver un video de un hombre que perdió peso caminando y quemó 500 calorías más de las que ingería cada día, Reyes dio el paso.

Contando calorías, Reyes comenzó a caminar en la cinta durante una hora todos los días mientras sus hijos dormían y se fijó una meta de 10.000 pasos cada día.

“Al principio fue muy difícil”, admitió. “Pesaba un poco más de 180 libras y me di cuenta de lo mal que estaba. Pero seguí esforzándome y comencé a sentirme absolutamente increíble y luego el peso comenzó a desaparecer”.

Reyes compartió video El 14 de octubre, su cuenta de TikTok @rbecks17 marcó la diferencia y se volvió viral con más de 40.000 me gusta y 2,2 millones de visitas.

Comienza con ella al comienzo de su viaje, caminando en la cinta de correr de su casa con los auriculares puestos, y escribe: “Vi a una niña que caminaba 10.000 pasos todos los días y perdió una tonelada de peso….

“Pensé que valía la pena intentarlo. Esto es lo que 10.000 pasos al día hicieron por mí”.

Luego, el video cambia a Reyes, caminando en la misma cinta con una sonrisa en el rostro y visiblemente más delgada, diciendo: “44 libras desaparecieron”.

Al decir en la leyenda que los clips fueron tomados con 5 meses y medio de diferencia, dijo que perdió mucho peso en cuatro meses y no hizo “ningún otro ejercicio”, pero agregó que recientemente comenzó a entrenar fuerza. consiguiendo tono y musculatura.

el dijo Semana de noticias Decidió hacer un video cada vez que caminaba, porque “me imaginaba lo mucho que me encantaría hasta el final, y quería filmarlo todo y algún día mostrar mi arduo trabajo”.

Después de dos semanas, sintió que su energía era mucho mayor y mi ropa le quedaba mejor y ya había perdido casi 10 libras”, dijo con orgullo.

Los usuarios de TikTok tuvieron una gran respuesta: “La gente no se da cuenta de que caminar es en realidad uno de los mejores ejercicios para perder peso”.

“Impresionante, te ves tan feliz”, dijo otro. “Buen trabajo. Debo haber estado decidido”.

Y como alguien dijo: “Juro que caminar me pone en forma y esbelto, y también es excelente para la salud mental”.

Reyes dijo Semana de noticias Su cuenta de TikTok tardó un tiempo en ganar terreno hasta que un vídeo explotó “inesperadamente”.

“Corrí con ello y ahora soy la chica que se sube a la cinta para dar 10.000 pasos al día. Realmente me ha ayudado a mantenerme concentrada y motivada, y la mayoría de mis pensamientos han sido sorprendentemente positivos”.

Pero refiriéndose a un comentario en su clip viral que afirmaba que eran “dos personas diferentes”, dijo que pensaba que era “divertido y una especie de cumplido”.

“Mi mayor consejo para las personas que empiezan es que no lo compliquen demasiado”, dijo. “Perder peso y estar saludable no tiene por qué ser difícil y no hay que privarse de buena comida ni de dulces, sólo hay que cuidar las calorías.

“Si vas a comer chocolate, hazlo, consumirá más calorías ese día, no es gran cosa. Es bueno con moderación”.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre afirma que las personas que intentan perder peso deben seguir un plan de alimentación saludable que garantice que el cuerpo obtenga los nutrientes que necesita y se mantenga dentro de su objetivo calórico diario para perder peso.

Recomienda una dieta de 1200 a 15 000 calorías por día para las mujeres o de 1500 a 1800 para los hombres para perder peso de manera segura. Muchas personas pueden perder peso aumentando la actividad física y reduciendo la cantidad de calorías. Sin embargo, advierte que no se deben utilizar dietas muy bajas en calorías sin consultar y supervisar a un médico.

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